Высокие уровни витамина D снижают риск рака и других болезней

Автор:

17.04.2017

9137

Тысячи исследований были выполнены по оценке влияния на здоровье витамина D, и выводы этих работ показывают, что витамин D участвует в биологии всех клеток нашего организма, включая иммунные. Ваши клетки нуждаются в получении активной формы витамина D, чтобы получить доступ к генетической информации, хранящейся внутри этих клеток.

Это одна из причин, почему витамин D обладает способностью воздействия на такой широкий спектр проблем со здоровьем — от внутриутробного развития до рака. К сожалению, несмотря на то, что этот витамин очень легко и недорого получить, дефицит витамина D является признанной эпидемией по всему миру. Было подсчитано, что 90% беременных матерей и новорожденных детей в солнечном средиземноморском регионе находятся с дефицитом витамина D, благодаря тому, что постоянно избегают солнца, находясь в помещении.

Есть и еще один интересный момент. Как оказалось, простая математическая ошибка отпугивает жителей западных и северных стран от получения оптимального количества витамина D. Известно, что принятые рекомендации ограничивают прием витамина D в количестве 600 Ме в день для взрослых. Но в 2014 году вышел научный доклад, который показал, что ВОЗ недооценивает необходимость приема витамина D в 10 раз из-за простой математической ошибки. И эта ошибка до сих пор не исправлена.

На данный момент некоторые министерства здравоохранения создали петицию для ВОЗ, в том числе и для Министерства здравоохранения Канады, чтобы те пересмотрели свои руководящие принципы по уровню содержания и приема витамина D, и исправили математическую ошибку в своей прошлой рекомендации. Кстати, вы также можете способствовать этому важному делу, подписав петицию по адресу ipetitions.com

Последние исследования предполагают, что взрослому человеку необходимо получать не менее 9600 Ме витамина D в день, что позволит 97,5% населения довести уровень этого витамина в плазме крови до 40 нг/мл. Дело в том, что Американская медицинская ассоциация использует значение 20 нг/мл этого витамина, как достаточный уровень содержания в крови, но исследования показывают, что только уровень в 40 нг/мл достаточен для предотвращения широкого спектра заболеваний, включая рак.

Содержание

1 Витамин D снижает риск рака
2 Уровень витамина D связан с риском развития злокачественной опухоли
3 Солнечные лучи помогают получить витамин D и укрепить общее здоровье
4 Как защитить свою кожу от опасного воздействия солнечных лучей
5 Витамин D помогает вашему здоровью на разных уровнях
6 Польза для здоровья от пребывания на солнце

Витамин D снижает риск рака

Большое количество научных исследований показали снижение риска рака при повышении уровня витамина D. В частности рандомизированное клиническое исследование из Университета Крейтон обнаружило, что достаточный прием витамина D и кальция участниками эксперимента позволило снизить общий риск развития рака на 30%.

В этом исследовании принимали участие более 2000 американских женщин в постменопаузе, которые наблюдались врачами в течение 4-х лет и отслеживалось влияние приема добавок с витамином D на риск развития всех типов рака. Все участники было случайным образом разделены на группы, одна из которых принимала 2000 Ме витамина D3 в сочетании с 1500 мг кальция, а другая группа получала плацебо. Постоянные заборы крови на анализ содержания 25-гидроксивитамина D (25(он)D) показали, что те, кто заболел раком, показывали наиболее низкие уровни этого витамина.

В своих выводах эти ученые отметили, что более высокие концентрации витамина 25(он)D в крови, полученные приемом добавок с витамином D3 и кальция, позволили уменьшить риск развития рака. Но исследователи также обратили внимание, что получить витамин D можно достаточно легко, если находиться на солнце около полудня в течение 30 минут без применения солнцезащитного крема, который блокирует большую часть солнечных лучей для выработки витамина кожей. Кроме этого ученые настойчиво рекомендовали не находиться долго в помещениях, а использовать любую возможность, чтобы находиться под лучами солнца, естественно понимая и возможные риски солнечных ожогов.

Витамина D и его активная форма кальцитриол помогают лечить болезни — Перечень некоторых заболеваний, которые может предотвращать и помогает лечить активная форма витамина D – кальцитриол (Calcitriol)

Уровень витамина D связан с риском развития злокачественной опухоли

Более ранние исследования показали, что как только у вас в крови содержание витамина D будет на уровне не менее 40 нг/мл, то риск развития рака уменьшится на 67% по сравнению с тем, если бы ваш уровень этого витамина находился в пределах 20 нг/мл или меньше. Самое большое количество злокачественных опухолей возникает у людей, когда их уровень витамина D находится в пределах от 10 до 40 нг/мл, поэтому оптимальными значениями этого витамина для защиты от рака можно считать значения в пределах 40-60 нг/мл.

В другом исследовании от 2015 года было показано, что женщины с концентрацией витамина D в пределах не менее 30 нг/мл демонстрировали 55% снижение риска развития рака толстой кишки по сравнению с женщинами, имеющими всего 18 нг/мл этого витамина.

Кроме всего, большое число исследований выявило закономерность связи витамина D и риском смертности от всех причин, включая и рак. При этом повышенное содержание этого витамина в крови при уже установленном онкологическом диагнозе увеличивает шансы на выживание, в том числе и при меланоме.

Солнечные лучи помогают получить витамин D и укрепить общее здоровье

Облучение ультра-фиолетовыми солнечными волнами вашего тела не только помогает выработать витамин D в нужном количестве, но и позволяет улучшить здоровье в целом. Это происходит потому, что солнечный свет несет много других важных для здоровья функций. Известно, что солнечный свет дает более 1500 различных длин волн и только сегодня ученые начинают связывать эти волны с важными для организма функциями, кроме известных ультра-фиолетовых волн UVA и UVB.

Например, известно, что красный и инфракрасный свет помогает вашему организму структурировать внутреннюю жидкость, которая имеет важное значение для функционирования клеток. Более того, такие световые волны позволяют улучшить работу митохондрий, особенно в диапазоне волн 660 нм и 830 нм, ведь цитохром с-оксидазы в митохондриях использует эти волны для более эффективного производства АТФ.

Конечно, если вы станете употреблять добавки с витамином D3, то сможете получить некоторую пользу, и это лучше, чем ничего. Но стоит такие добавки принимать в комплексе с витамином К2 и магнием потому, что все эти три вещества работают лучше вместе.

Вы должны стремиться привести свой уровень витамина D в крови к значениям между 40 и 60 нг/мл. С этой целью было бы полезным, как минимум, дважды в год – в середине лета и зимой сдавать анализы для оценки содержания этого витамина. Подобные анализы смогут показать, как работает ваш организм по выработке витамина D в самые солнечные и самые пасмурные дни.

Как защитить свою кожу от опасного воздействия солнечных лучей

Многие люди стараются избегать излучения солнца, опасаясь развития потенциально смертельного рака кожи – меланомы. Однако важно знать, что меланома развивается и у людей с минимальным нахождением на солнце. Важным фактором развития меланомы являются ультрафиолетовые лучи, которые нанесут вред в том случае, если вы будете жариться на солнце несколько часов подряд.

Лучшей защитой от этого излучения является наша одежда, поэтому, чтобы избежать солнечных ожогов, вам стоит одевать одежду с длинными рукавами и широкополую шляпу, как только ваша кожа немного порозовеет на солнце.

Общие рекомендации по защите кожи от солнечных лучей:

Стоит знать тип своей кожи согласно принятой классификации. И чем светлее ваша кожа, тем меньшее по времени облучение ультрафиолетовыми лучами необходимо. Это связано с тем, что более светлая кожа быстрее вырабатывает витамин D в единицу времени по сравнению с более смуглой кожей, и более подвержена повреждениям при избытке облучения. Именно поэтому темнокожие люди часто болеют, если переезжают жить в более северные регионы, где их кожа не может получать достаточное для неё облучение.
Люди с более светлой кожей и те, кто сильно реагирует на солнечные лучи в виде фитодерматита, должны постоянно отслеживать свои уровни витамина D, витамина К2, магния и кальция, чтобы понимать адекватность того солнечного излучения, которое они практикуют, или принимают добавки с этими веществами.
Кожа, находящаяся без солнечного излучения длительное время (помещение, зимний период), становится очень чувствительной при первых облучениях, поэтому стоит быть осторожными первые дни пребывания на солнце.

Витамин D помогает вашему здоровью на разных уровнях

Преимущества витамина D не ограничивается профилактики рака. На самом деле, список преимуществ для здоровья от витамина D чрезвычайно длинный. Как отмечалось ранее, ученые теперь поняли, что витамин D влияет практически на каждую клетку и ткань в вашем теле, так что проще перечислить, на что не влияет это витамин.

Одним из убедительных доказательств пользы этого витамина есть свидетельства уменьшения риска смерти от всех причин при достаточном для здоровья уровня этого витамина. Кроме этого большие дозы витамина D в пределах 250.000 Ме в сутки в течение 5 дней, которые давались пациентам больниц, позволяли этим людям быстрее выздоравливать и находиться в больнице 25 дней по сравнению с 36 днями тех людей, кто не получал такие дозы витамина, а принимал плацебо.

Другие пациенты, которые принимали в течение 5 дней дозы уже в количестве 500.000 витамина D, смогли быть выписаны из больницы уже через 18 дней лечения, что было в 2 раза быстрее, при стандартной терапии. Поэтому ученые смогли сделать вывод, что применение витамина D параллельно с лечением всевозможных заболеваний может сократить время этого лечения и сэкономить огромное количество денег для здравоохранения и самих больных.

Если же говорить об обычном человеке, то оптимизация уровня этого витамина в организме является наименее затратной профилактикой многих заболеваний, которая доступна практически любому человеку. Вот перечень болезней, при которых здоровый уровень витамина D является важнейшей стратегией для предотвращения и лечения:

Остеопороз, остеомаляция
Диабет 1-го типа
Диабет 2-го типа
Рак, включая – рак кишечника, рак молочной железы, рак простаты, рак пищевода, рак лимфатической системы, рак поджелудочной железы.
Гипертония и сердечные приступы
Апноэ сна (98% пациентов с этим заболеванием имеют дефицит витамина D)
Рассеянный склероз
Ревматоидный артрит
Понижение эффективности иммунной системы
Аутоиммунные заболевания, включая псориаз
Различные инфекции, включая грипп
Депрессия и сезонные психические расстройства (шизофрения)
Аутизм
Деменция
Болезнь Альцгеймера

Польза для здоровья от пребывания на солнце

Существуют множества доказательств, которые указывают серьезное влияние солнечного света в эволюции нашего организма. Как отмечается в выводах этих исследований «даже риск развития рака кожи не должен вас останавливать от пребывания на солнце в разумном количестве, что способствует более здоровой, долгой и счастливой жизни».

Есть существенный механизм, с помощью которого солнечный свет помогает улучшать наше здоровье, стимулируя высвобождение оксида азота (No), в момент попадания солнечных лучей на вашу кожу. Кроме этого от воздействия солнечного света происходит выработка определенного вещества, способного защищать вашу сердечно-сосудистую систему, сокращая риск сердечных приступов и инсульта. По результатам исследования от 2013 года на каждый случай смерти от рака кожи приходится 60-100 смертей от инсульта или сердечно-сосудистых болезней, что показывает гораздо меньший риск умереть от избытка солнечного излучения, чем от его недостатка.

Но ученые, проводившие это исследование, обратили внимание, что только добавки витамина D не способны в полной мере заместить влияние солнечного света на наше здоровье. Они считают, что польза от солнечного облучения перевешивает риск развития рака кожи, а представленный ими механизм, учитывающий влияние солнечных лучей показал, почему добавки витамина D не могут компенсировать солнечное излучение.

Перечень дополнительных полезных возможностей солнечного света:

Помогает лечить и предотвращать развитие туберкулеза
Оказывает восстанавливающее воздействие на циркадный ритм, что способствует лучшему сну
Убивает и предотвращает распространение устойчивых к антибиотикам бактерий. Солнечное излучение (УФ-спектр) при 254 нм способно убить лекарственно-устойчивые штаммы S. aureus и E. faecalis в течение лишь 5 секунд.
Снижает риск близорукости. Как предполагают ученые нейромедиатор дофмин отвечает за восстановление работы сетчатки глаза, а солнечный свет стимулирует выработку этого гормона.
Помогает в лечении шизофрении
Повышает мужское либидо через увеличение выработки тестостерона. Известно, что уровень тестостерона подвержен росту и падению в зависимости от времени года. А низкий уровень витамина D связан с увеличением риска развития эректильной дисфункции.
Поддерживает здоровый уровень витамина D в организме пожилых людей значительно больше, чем добавки этого витамина. Кроме этого при солнечном свете снижаются проявления депрессии.
Снижается риск смерти от всех причин. По итогом одного исследования, женщины, которые избегали солнечных лучей показывали риск смертности в 2 раза выше, чем женщины, получавшие солнечные ванны. Дефицит витамина D может поднять риск смертности от любых заболеваний на 88%.

Исследования показали, насколько красиво спроектировано наше тело, которое использует солнечное излучения для укрепления здоровья. В наших телах присутствуют специальные «предохранители» и саморегулирующиеся процессы, которые помогают нам ограничивать переизбыток витамина D при солнечном облучении. А выработка витамина D в нашей коже помогает нейтрализовать повреждение этой кожи ультрафиолетовыми лучами. Это сложная взаимосвязь различных процессов, которую невозможно полностью компенсировать приемом добавок с витамином D.

Источники информации

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.

Оцените эту статью

Среднее 5 Всего голосов (5)