Ашвагандха (Ashwagandha): 25 потенциальных полезных свойств для здоровья

690
Ашвагандха

Ашвагандха (Ashwagandha) – это растение-адаптоген, которое очень давно используется различными народами для противостояния стрессу. Сегодня это растение изучается на предмет потенциальных преимуществ для памяти и работы иммунитета, но некоторые люди не переносят её прием. А для чего еще используется ашвагандха? Что об этом говорит наука? Узнайте больше в этой статье.


Статья основана на выводах 167 научных исследований

В статье цитируются такие авторы, как:

Обратите внимание, что цифры в скобках (123 и т.д.) являются кликабельными ссылками на рецензируемые научные исследования. Вы можете перейти по этим ссылкам и ознакомиться с первоисточником информации для статьи.

 

Что такое Ашвагандха?

Как и большинство биологических добавок, Ашвагандха не одобрена медициной для какого-либо лечения заболеваний. Представленная в этой статье информация о полезных возможностях Ашвагандха считаются предварительными и недостаточными для обоснования медицинского применения. (1)

Исторически и в современном мире Ашвагандха использовалось для лечения артрита, тревоги, биполярного расстройства, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), баланса, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), нарушения сна (бессонница), злокачественных опухолей, туберкулеза, астмы, заболеваний кожи, отмеченного белой пятнистостью (лейкодермия), бронхита, боли в спине, фибромиалгии, менструальных проблем, икоты, болезни Паркинсона, недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреоз) и хронического заболевания печени. Оно также использовалось для уменьшения побочных эффектов лекарств, применяемых для лечения рака и шизофрении. Ашвагандха также применяется для снижения уровня холестерина и глюкозы в крови.

Ашвагандха часто применяется в качестве “адаптогена”, чтобы помочь организму справиться с ежедневным стрессом, и в качестве общего тонизирующего средства.

Чтобы избежать неожиданных взаимодействий или других неблагоприятных событий, поговорите с вашим врачом, прежде чем включать Ашвагандху в свой ежедневный режим.

Растение Ашвагандха
РАСТЕНИЕ АШВАГАНДХА, ЕГО ПЛОДЫ, ЛИСТЬЯ И КОРНИ

“Лошадиный запах”

Ашвагандха (Withania somnifera) является членом семейства пасленовых растений. Это растение знают и под несколькими другими названиями, такими как индийский женьшень, ядовитый крыжовник или индийская зимняя вишня. (2)

Название Ашвагандха восходит к древнему санскриту. Оно переводится как “запах лошади” (“Ашва”лошадь и “гандха” запах), так как запах его корней похож на запах конской мочи. Иногда говорят, что его название указывает на то, что растение сделает вас “сильными, как лошадь”, и в этом утверждении может быть истина. (23)

Ашвагандха – это сильное растение-адаптоген. Адаптогены стимулируют сопротивляемость организма стрессу, компенсируя вредные его воздействия и помогая сбалансировать функции организма и иммунный ответ. (2)

Коротко об Ашвагандха

Возможно полезно

  • Борется с последствиями стресса для всего организма
  • Стимулирует работу иммунной системы и фертильность
  • Уменьшает боль, воспаление и повреждения окислительного стресса
  • Улучшает память и физическую работоспособность
  • Защищает мозг, печень, легкие и почки
  • Может помочь при сахарном диабете, инфекциях и раке

Возможные проблемы

  • Имеет неприятный вкус
  • Возможно повышение уровней гормонов щитовидной железы
  • Может вызвать проблемы с пищеварением
  • Недостаточно клинических исследований, чтобы оправдать медицинское использование
  • Недостаточные доказательства для многих озвучиваемых свойств
  • Нет точного определения безопасной и эффективной дозы

Традиционное использование Ашвагандха

В индийской системе Аюрведы – традиционной медицины, Ашвагандха используется как средство широкого спектра действия. Оно классифицируется как Расаяна или омолаживающее средство.

Некоторые из традиционных видов использования: (245)

  • Корни Ашвагандха используются в качестве тонизирующего средства, афродизиака, мочегонного, противопаразитарного, вяжущего и стимулирующего вещества
  • Листья рекомендуются при лихорадке и болезненном отеке
  • Семена считаются противопаразитарными, в то время как цветы используются в качестве вяжущего, мочегонного и афродизиака, и оказывают детоксицирующее действие
  • Ягоды и молодые листья наносят наружно на опухоли, язвы и раны
  • Другими полезными частями являются стебель, плоды и кора

Корень Ашвагандха также используется для восстановления здоровья у женщин после родов, и для сгущения и увеличения количества грудного молока. Несмотря на свое многовековое использование в Индии, Ашвагандха лишь недавно получила научное признание в западной медицине. (62)

Активные компоненты Ашвагандха

Ашвагандха содержит целый ряд активных компонентов, в том числе уникальное семейство соединений, называемых витанолидами, а также алкалоиды, сапонины, терпеноиды, флавоноиды, дубильные вещества, фенолы и смолы. (74)

Витанолиды (Withanolids)

Среди компонентов Ашвагандха наиболее биологически активными являются витанолиды, а наиболее изученным из них является витаферин А. Этот компонент в последнее время стал объектом исследований из-за своей способности препятствовать росту злокачественных опухолей. (89, 10)

Витанолиды – это стероидные лактоны. Эти естественные растительные стероиды уменьшают воспаление, способствуют гибели раковых клеток и останавливают прогрессирование опухоли. (98)

Витаферин А – сильный антиоксидант и противовоспалительный витанолид. В настоящее время ученые изучают, может ли он быть использован для борьбы с глиобластомой, самым распространенным и смертельным раком головного мозга. (8) Дело в том, что витаферин А действует, как митотический яд, подавляя деление раковых клеток.

Полезные возможности компонентов Ашваганха
МОЛЕКУЛЯРНОЕ ДЕЙСТВИЕ КОМПОНЕНТНА АШВАГАНДХА – ВИТАФЕРИНА А (Withaferin A, источник). ПОДАВЛЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЯ, АНГИОГЕНЕЗА, ДЕЛЕНИЯ КЛЕТОК, УСИЛЕНИЕ АПОПТОЗА.

Одним из основных препятствий для использования витаферина А в качестве терапевтического агента является его низкая биодоступность, что означает – очень небольшое количество полученного витаферина А сможет попасть в кровоток. Некоторые ученые предложили загружать витаферин А в биодеградируемый имплантат, чтобы более эффективно доставлять его в кровь. (811)

Ситоиндозиты

Ситоиндозиды – это группа антиоксидантных сапонинов. Они представляют интерес для ученых, поскольку могут облегчить психологическое напряжение и предотвратить когнитивные нарушения работы мозга. (1232)

Ситоиндозиды VII и VIII типов, по-видимому , наиболее перспективны в качестве будущих терапевтических агентов. (123)

Потенциальные преимущества Ашвагандха

Тревога и стресс

Из всех потенциальных полезных возможностей Ашвагандха, эта имеет самый надежный перечень доказательств, хотя она и не одобрена медициной для лечения.  Поэтому важно, чтобы вы поговорили с вашим врачом, прежде чем начать принимать Ашвагандха по любой причине.

Ашвагандха традиционно используется как тонизирующее средство для успокоения нервов. В двух клинических исследованиях с участием 116 хронически-напряженных людей экстракт корня растения снижал стресс, улучшал ощущение благополучия и счастья; он также снижал уровень стрессового гормона кортизола. (2133)

В другом исследовании с участием 39 человек, экстракт Ашвагандха проявил некоторую эффективность у людей с тревогой. (14)

Снижение проявление стресса при приеме Ашвагандха
СНИЖЕНИЕ ПРОЯВЛЕНИЙ СТРЕССА В ИССЛЕДОВАНИИ У ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ С ПРИЕМОМ АШВАГАНДХА И ГРУППОЙ ПЛАЦЕБО (источник)

В нескольких исследованиях на животных Ашвагандха было полезна против тревоги и депрессии, и для улучшения переносимости стресса. (151617182)

Память

Экстракт корня Ашвагандха улучшил память у 50 человек с легкими когнитивными нарушениями. Экстракт также улучшил рабочую память в другом исследовании с участием 53 человек. (1920)

В экспериментами с крысами растение Ашвагандха защищало их от нарушения памяти вследствие постравматического синдрома и недостатка кислорода (гипоксии).(2122)

Уменьшение веса и рост мышц

Экстракт корня Ашвагандха уменьшил тягу к пище, объем требуемой пищи и массу тела в исследовании с участием 52 человек. (13)

В других трех клинических исследованиях с участием более 100 человек, экстракт Ашвагандха в сочетании с обучением борьбы с резистентностью к инсулину, продемонстрировал:  (232425)

  • Уменьшение жировых отложений
  • Увеличение мышечной силы
  • Рост уровня тестостерона

Выносливость

В испытании с участием 49 здоровых атлетических взрослых людей, выдержка Ашвагандха улучшила кардиореспираторной выносливость и физическое здоровье после 12 недель приема. (26)

Подобная выдержка из растения имела такое же влияние на 40 велосипедистов после 8 недель приема. (27)

Диабет

В небольшом исследовании из 12 человек Ашвагандха снижало уровень глюкозы в крови так же эффективно, как и стандартное лечение диабета, без значительных побочных эффектов. Кроме этого наблюдалось значительное снижение уровня холестерина в сыворотке крови, триглицеридов, ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и холестерина ЛОНП (липопротеинов очень низкой плотности). (28)

Ашваганда также снизил уровень глюкозы в крови в нескольких исследованиях на животных. В некоторых из этих исследований уровень гликированного гемоглобина HbA1c (показатель длительного уровня глюкозы в крови) и инсулина – также улучшались. (29303132)

В других исследованиях на животных Ашвагандха уменьшило тяжесть осложнений от диабета, таких как дисфункция яичек, катаракта и боль. Кроме того это растение  также улучшало антиоксидантный статус; это полезно, потому что избыток глюкозы создает окислительный стресс. (33343536)

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Ашвагандха может уменьшить кровяное давление и уровень холестерина, что способствует снижению рисков атеросклероза, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы. (313738)

В исследованиях на животных Ашвагандха снижало риск развития инсульта и сердечных приступов. Это растение также уменьшает уровень триглицеридов и защищает от окислительного повреждения клеток при химиотерапии. (3940 41)

Инфекции

Против бактерий

В исследовании с участием 133 пациентов с туберкулезом, Ашвагандха и другие лекарственные растения в сочетании с антибиотиками облегчали кашель и лихорадку лучше, чем только антибиотики. В другом исследовании с участием 99 пациентов с туберкулезом Ашвагандха улучшил симптомы заболевания, воспаление и массу тела. (4243)

В исследованиях на мышах и клетках Ашвагандха ингибировало (подавляло) или убивало такие бактерии, как сальмонелла и золотистый стафилококк. (444546)

Против вирусов

Растительное средство, содержащее Ашвагандха, ускорило выздоровление при  вирусном гепатите в эксперименте с 29 пациентами. (4)

Ашвагандха также продемонстрировало противовирусную активность против ВИЧ, герпеса и инфекционного вируса бурсальной болезни в исследованиях на клетках.(48495051)

Против грибков

Ашваганда ингибировала рост нескольких видов грибов(Aspergillus flavus, Fusarium oxysporum и Fusarium verticillioides ) при клеточном исследовании. (45)

Против паразитов

Ашваганда продемонстрировало антипаразитарную активность против малярии и лейшмании в исследованиях на животных. (525354)

Синдромы ОКР и СДВГ

ОКР 

В исследовании с участием 30 человек с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) экстракт Ашвагандха, принимаемый со стандартным лечением, уменьшал у них симптомы больше, чем прием только лекарства. (55)

Ашвагандха также эффективно снижало проявление симптомов ОКР у мышей. (56)

СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) лечат психостимуляторами, например, такими как риталин. Однако их длительная безопасность была поставлена под сомнение в нескольких исследованиях. Требуется более безопасная альтернатива. (5758)

Растительная смесь, содержащая Ашвагандха, пион, Готу Кола, спирулину, бакопу и мелиссу, улучшила время реакции, импульсивность и сосредоточенность в исследовании с участием 120 детей с СДВГ, при этом не было зарегистрировано никаких побочных эффектов. (58)

До сих пор не было проведено ни одного исследования, посвященного влиянию только одной Ашвагандха на СДВГ.

Шизофрения

В пилотном исследовании, включавшем 11 человек, Ашвагандха уменьшило выраженность сенсорных проблем (понимания человеком окружающего мира), испытываемых пациентами с шизофренией. (5960)

Однако прием Ашвагандха не помогло справиться с чувством изоляции или депрессией в другом исследовании с участием 25 пациентов с шизофренией. (61)

Боль

Ашваганда уменьшило боль, тугоподвижность и ограниченность в движении у 60 человек с болью в коленном суставе. Аюрведическое лечение, содержащее Ашвагандха, уменьшило боль, болезненность суставов и отеки в исследовании с участием 86 человек с ревматоидным артритом. (6263)

В другом исследовании, проведенном на 42 людях, травяная смесь, содержащая Ашвагандха, Индийский ладан, куркуму и цинк, уменьшала боль остеоартрита. Ашвагандха также облегчило боль в трех исследованиях на мышах. (64656667)

Репродуктивное здоровье

Женщины

Ашвагандха может уменьшить осложнения менопаузы. В исследовании с участием 51 женщины в менопаузе Ашвагандха уменьшило такие симптомы, как приливы жараколебания настроенияпроблемы со сномраздражительность и беспокойство. (68)

В другом исследовании с 50 здоровыми женщинами Ашвагандха улучшило состояния измерения сексуальной функции, такие как – возбуждение, смазка, оргазм и удовлетворение. (69)

Ашвагандха с Якорцами стелющимися (Tribulus terrestris) восстановили гормональный баланс у крыс с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). (70)

Мужчины

В клиническом исследовании при участии 150 людей Ашвагандха уменьшило окислительный стресс, снизило увеличенный тестостерон, и понизило уровень фолликулостимулирующего гормона. Подобные гормональные улучшения стимулируют производство новых сперматозоидов. Растение также улучшило количество сперматозоидов и их подвижность [ 71 ].

В другом исследовании с 46 мужчинами с низким количеством сперматозоидов Ашвагандха увеличивало: (72)

  • количество сперматозоидов на 167%
  • объем спермы на 53%
  • подвижность спермы на 57%

Еще в одном клиническом исследовании Ашвагандха восстановило качество спермы у 180 бесплодных мужчин. (73)

Сон

Экстракт из корня или всего растения часто использовался в Аюрведе в качестве препарата для сна. Исследование на мышах показало, что триэтиленгликоль, активный компонент Ашвагандха, стимулирует наступление сна. (74)

Ашвагандха улучшило качество сна у 6 из 18 здоровых людей. Это растение также улучшало сон у крыс за счет активации ГАМК-пути. (7576)

Потеря сна (бессонница) является крайне вредным состоянием и приводит к повышению уровня активных форм кислорода (АФК), а также к гибели клеток в головном мозге. Интересно, что Ашвагандха предотвращала негативные последствия подавления сна у грызунов, вероятно, через антиоксидантные механизмы. (777879)

Иммунитет

В небольшом эксперимента в 5 людьми выдержка Ашвагандха улучшила иммунный ответ путем активации лимфоцитов. В 2-х других исследованиях (всего участвовало 142 человека) травяная смесь, содержащая Ашвагандха, повышала активность естественных киллерных клеток (NK-клеток) и лейкоцитов, специализированных для борьбы с опухолями и вирусами. (8081)

Ашвагандха стимулирует повышение количества лифоцитов
АШВАГАНДХА У МЫШЕЙ СТИМУЛИРУЕТ АКТИВНОСТЬ ИММУНИТЕТА: УВЕЛИЧИВАЕТСЯ КОЛИЧЕСТВО CD4+ CD8+ ЛИМФОЦИТОВ, РАСТУТ УРОВНИ ИММУНОГЛОБУЛИНОВ IgM IgG (источник)

У мышей экстракт Ашвагандха усиливает иммунитет за счет активации клеток костного мозга, макрофагов и лимфоцитов. (8283)

Ашвагандха повышало уровень Th1-цитокинов и предотвращало истощение лейкоцитов у мышей с длительным стрессом. (84)

Наконец, в совместном исследовании с мышами и клетками, компонент Ашвагандха – витаферин А ингибировал активность миелоидных производных клеток-супрессоров (MDSCs). Эти проблемные иммунные клетки могут стимулировать рост опухоли и препятствовать иммунной системе атаковать раковые клетки. (8586)

Кишечник

В одном эксперименте сообщалось, что аюрведическое лекарство, содержащее Ашвагандха, помогало лечить запор, боль в животе и рвоту. (87)

Клизма с экстрактом Ашвагандха восстанавливала здоровье слизистой оболочки кишечника у крыс с воспалительным заболеванием кишечника. (88)

Надпочечники

Врожденная гиперплазия надпочечников – это врожденная дисфункция ферментов, контролирующих выработку гормонов в надпочечнике. Это приводит к дефициту кортизола и альдостерона и избытку мужских гормонов. Симптомы этого состояния – избыток волос на лице, акне, выпадение волос, нарушение менструального цикла и бесплодие.

В 2-х клинических исследованиях Ашвагандха улучшило симптомы и уровень гормонов у пожилых женщин с гиперплазией надпочечников. (8990) Однако требуются контролируемые испытания, которые должны подтвердить это полезное свойство.

Окислительный стресс

Витанолиды (withanolides) – активные соединения Ашвагандха являются мощными антиоксидантами. В исследованиях на клетках человека Ашвагандха улучшило маркеры возрастного окислительного стресса (FOXO3A и SIRT3), что, вероятно, может предотвратить преждевременное старение. (91)

В исследованиях на крысах Ашвагандха повысило уровни антиоксидантов тела, включая супероксиддисмутазу (SOD), каталазу и глутатион. Растение также предотвращало повреждение почек при дегидратации и окислительном повреждении химиотерапией. (929394)

Исследования долголетия

Антиоксидантные свойства Ашвагандха потенциально могут увеличить длительность жизни. Растение увеличивало антиоксидантные ферменты и снижало маркеры окислительного стресса в исследовании с участием 30 человек. (95)

В 3-х исследованиях Ашвагандха продлило продолжительность жизни червя (C. elegans), часто используемого для изучения моделей долголетия. (969798)

Здоровье мозга

В исследованиях на клетках Ашвагандха способствовала росту клеток головного мозга и стимулировала регенерацию нейронов. (992)

Ашваганда может уменьшить окислительное повреждение от лекарств и защитить от повышенных уровней глутамата. Растение помогло контролировать эпилептические припадки у мышей и лечить дискинезию у крыс. (100101102 103104)

Ашвагандха помогает при заболеваниях мозга
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ АШВАГАНДХА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ГОЛОВНОГО МОЗГА (источник)

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – это форма деменции, вызванная отложением бета-амилоидных белков и потерей клеток головного мозга. Ашвагандха улучшило когнитивные функции мозга и уменьшило отложения бета-амилоида у мышей с болезнью Альцгеймера. (105106)

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона – это нейродегенеративное заболевание, связанное с прогрессирующей потерей дофаминовых нейронов. В мышиной модели болезни Паркинсона Ашвагандха нормализовало уровень дофамина и уменьшило повреждение клеток головного мозга от свободных радикалов. (107108)

Болезнь Гентингтона

Болезнь Гентингтона – это генетическое заболевание, которое вызывает окислительные повреждения и прогрессирующее разрушение клеток головного мозга. В исследованиях на крысах Ашвагандха защищало от окислительного стресса и митохондриальной дисфункции, что позволяет предположить, что это растение может быть полезно при болезни Гентингтона.  (109110111)

Рак

Ашвагандха улучшило состояние утомляемости и качество жизни в исследовании с участием 100 онкологических больных, получавших химиотерапию. (112)

Несколько исследований на животных и клетках показали, что некоторые компоненты Ашвагандха, в частности витаферин А, ингибируют или разрушают раковые клетки. [ (113211410)

Более того, Ашвагандха может сделать химиотерапевтический препарат Паклитаксел более эффективным против рака легких, согласно исследованиям на мышах. (115116117)

Ашвагандха подавляет раковые клетки молочной железы
ВИТАФЕРИН А (КОМПОНЕНТ АШВАГАНДХА) И СУЛЬФОРАФАН (КОМПОНЕНТ КРЕСТОЦВЕТНЫХ ОВОЩЕЙ) АКТИВИРУЮТ БЕЛОК P21, КОТОРЫЙ ПОДАВЛЯЕТ РАКОВЫЕ КЛЕТКИ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (источник)

В исследованиях на клетках и животных Ашвагандха замедлило или подавило рост нескольких видов рака:

  • Мозг (118119)
  • Грудь (120121122)
  • Шейка матки (123)
  • Толстая кишка (124119)
  • Почки (125)
  • Легкие (2126)
  • Лимфома (127)
  • Яичники (2)
  • Поджелудочная железа (12)
  • Простата (119129)
  • Кожа (1301311322)
  • Желудок (133)

Ашвагандха может поддерживать химиотерапию и улучшать качество жизни при раке. Однако это ранние результаты, и потребуются гораздо более серьезные исследования.

Здоровье костей

Проблемы со здоровьем костей часто возникают после менопаузы, когда снижается уровень эстрогена, что нарушает структуру кости. У мышей с дефицитом эстрогенов Ашвагандха предотвращало потерю костной массы и стимулировала образование новых костей. (134135)

Это растение улучшило структуру костей у крыс и цыплят с недостатком кальция, и увеличило содержание коллагена в костях у крыс с подагрой. (136137138139)

В исследованиях на клетках Ашвагандха стимулировало образование костей и защищала хрящи. (140141)

Здоровье почек

В исследованиях на крысах Ашвагандха защищала почки от токсичности нескольких химических веществ, в том числе:

  • Бромбензол (токсичное химическое вещество) (14)
  • Карбендазим (противогрибковый) (143)
  • Гентамицин (антибиотик) (144145)
  • Свинец (тяжелый металл) (146)
  • Стрептозотоцин (химиотерапия) (147)

Экстракт растения также защищает от повреждения почек при обезвоживании. (93)

Здоровье печени

Ашвагандха защищало печень от повреждения радиацией и тяжелыми металлами у крыс. (148149)

Растение увеличивало содержание желчи у крыс с высоким уровнем холестерина и снижало некоторые печеночные ферменты, указывающие на повреждение тканей печени. (39150)

Респираторные инфекции

Полисахариды, выделенные из Ашвагандха, подавляли кашель у морских свинок так же эффективно, как и препарат кодеин. (151152)

У маленьких крыс вещество витаферин А защищает легкие от воспаления и окислительного стресса, вызванного токсичными бактериальными липосахаридами. Будущие исследования прояснят, может ли Ашвагандха или её соединения быть полезными против респираторных инфекций. (153)

Аутоиммунные заболевания

Волчанка – это аутоиммунное заболевание, которое проявляет себя высоким уровнем воспаления. В исследовании с мышами Ашвагандха снижало воспалительные маркеры, которые, как правило, являются высокими при волчанке и других аутоиммунных заболеваниях, включая IL-6 и ФНО-альфа. (154155)

Противоядие (традиционное использование)

В Индии Ашвагандха используется для лечения укусов змей и укусов скорпионов. Соединение из ашваганды подавляет действие яда кобры и гадюки в мышиных и клеточных исследованиях. (1561572)

Наркотическая зависимость

Ашвагандха может помочь предотвратить у людей начинающуюся зависимость от морфия, и оно может помочь тем людям, которые уже зависимы от морфия, но не имеют сильных симптомов отмены. (158)

В исследованиях на крысах, выдержка этого растения уменьшила симптомы отмены и предотвратила зависимость морфия. В нейронах, подвергшихся непосредственному воздействию морфина, экстракт Ашвагандха предотвращал снижение активности опиоидных рецепторов. (159160158)

Гипотериоз (легкий)

Легкий гипотиреоз, или пониженный уровень гормонов щитовидной железы, встречается у 3-8% людей и особенно часто встречается у женщин старше 55 лет. Лечение левотироксином, синтетической формой тиреоидного гормона Т4, часто сопряжено с большим риском, чем с пользой; таким образом, многие люди с легким гипотиреозом остаются без лечения. (161)

В исследовании с участием 50 человек с умеренным гипотиреозом экстракт растения  нормализовал уровень ТТГ и тиреоидных гормонов (Т3 и Т4). (162)

Растение также увеличило выработку тиреоидных гормонов в гипотиреоидных грызунах и уменьшило оксидативный стресс и воспаление. (163164)

Использование Ашвагандха

Дозировка

Экстракт корня: большинство клинических исследований использовали 120-1000 мг экстракта при ежедневном приеме, при этом наиболее распространенной дозой было 300 мг дважды в день.

Высушенный корень: клинические дозы ежедневного приема колебались между 2-10 г порошка корня, с средним 5 г в день.

Безопасность и побочные эффекты

Ашвагандха обычно безопасна при приеме в рекомендуемых дозировках. Большие дозы Ашвагандха могут вызвать дискомфорт в животе и диарею. Поскольку Ашвагандха – это мягко успокаивающее средство, будьте осторожны с другими седативными средствами при одновременном их приеме.

Ашвагандха также имеет потенциал для повышения уровня тиреоидных гормонов, и людям с гипертиреозом стоит избегать прием этого растения. (25, 165, 166)

Формы

Ашваганда доступна во многих формах, таких как порошок, капсулы, таблетки или эфирное масло. Его можно также сделать в виде чая или мази, используя вместе с медом или топленным маслом. Биологические добавки Ашвагандха часто сочетаются с экстрактом черного перца, еще одним сильным антиоксидантом.

В Аюрведе свежие корни иногда варят в молоке перед сушкой, чтобы выщелачивать нежелательные компоненты. (167)

При приеме Ашвагандха некоторые люди говорят, что запах и вкус растения может быть подавляющими. Если вы обеспокоены этим запахом и вкусом, но все же хотите попробовать принимать растение, то ищите капсулы с сухими экстрактами, в которых запах и вкус менее насыщены. (32)

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.
Оцените эту статью
Среднее 5 Всего голосов (8)