Хронические заболевания — как их предотвратить и обратить вспять

0
400
хронические заболевания

Существует шесть конкретных причин, которые способствуют развитию хронических заболеваний.  Они заключаются в следующем:

  1. Питание — недостаток ключевых питательных веществ может создать биохимический дисбаланс, что часто ведет к нарушениям работы клеток нашего тела.
  2. Физическая нагрузка — отсутствие достаточного количества физических упражнений может привести к нарастанию содержания токсинов во всех органах тела, ослаблению сердечно-сосудистой системы и к потери чувствительности инсулиновых рецепторов. Отдельно или вместе все эти проблемы способны привести ко многим хроническим заболеваниям.
  3. Стресс – постоянный стресс может привести к истощению содержания витаминов группы В, утери пластичности клеток и к проблемам с пищеварением. Стресс считается причиной более 80% хронических заболеваний.
  4. Токсины – поступают в наше тело в различных формах, в том числе в виде алкоголя, табака, пестицидов и радиации. Токсины создают свободные радикалы, которые повреждают наши клетки, отбирая электроны. Подобное воздействие токсинов считается одной из ведущей причин многих заболеваний.
  5. Гены – дефектные гены являются причиной около 20% всех заболеваний, но даже при не очень хорошей наследственности, есть возможность улучшить свои шансы с помощью питания и других положительных факторов.
  6. Сон – без длительного и правильного сна тело и мозг не могут поддерживать себя в здоровом состоянии. Ведь во время сна происходит большинство ремонтов клеток, детоксикация органов и балансировка иммунной системы.

Седьмым фактором, способствующим развитию хронической болезни, является применение ущербных диагностических методик и инструментов. Многие современные  тесты, направленные на поиск рисков заболеваний, не дают явные и однозначные предупреждения о начале заболевания, либо информируют об этом слишком поздно. Улучшение тестирования – это одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, чтобы остановить нынешний рост хронических заболеваний. Например, только в США в 2007 году около 10% взрослого населения были хронически больны, сейчас же уже больны более 60% населения.

Влияние образа жизни на развитие хронических заболеваний
Влияние образа жизни на развитие хронических заболеваний.

 Болезни сердца

Холестерин не является причиной закупорки артерий. Дело в воспалении и реакции иммунной системы. Сам же холестерин является полезным в формировании клеточных мембран и поддержания уровня витамина D. Известно, что люди с высоким уровнем холестерина на самом деле живут дольше, чем люди с низким уровнем.

Лучшие тесты при заболевании сердца

Есть несколько факторов, которые должны быть протестированы, чтобы можно было бы определить потенциальный риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. К ним относятся:

C-реактивный белок— для измерения уровня воспаления.

Гомоцистеин— для оценки недостаточности витамина В6, витамина В12 и фолиевой кислоты.

Триглицериды— для измерения уровня жирных кислот и алкоголя в организме.

Инсулин  — чтобы измерить присутствие избытка сахара в организме. Холестерин – важно измерять соотношение ЛПВП к ЛПНП и уровень ЛПНП, что способствует росту тромбов.

Лучшая диета против заболеваний сердца

Доктор медицины Дин Орниш добился наилучшего успеха по  предотвращению и обращению вспять сердечно-сосудистых заболеваний с помощью вегетарианской диеты. А доктор медицинских наук Уолтер Уиллет показал необходимость ежедневного приема Омега-3 жирных кислот для предотвращения болезней сердца. Соблюдение средиземноморской диеты из натуральных продуктов является лучшим выбором для всех, кто хочет предотвратить или остановить заболевания, связанные с сердцем.

Лучшие добавки при заболевании сердца

Более 20 пищевые добавок, как было научно доказано, могут помочь предотвратить и обратить вспять заболевания сердца. Самые популярные добавки включают в себя: L-карнитин, витамин Е, коэнзим Q10, кальций, витамин С, магний, комплекс витаминов группы В, селен, витамин D3, рыбий жир, бета-каротин, чеснок.

Другие ключевые факторы предотвращения болезней сердца

Существует хорошее научное доказательство для использования аэробных упражнений, чтобы помочь артериям обрести гибкость и силу. Кроме того, при подобной физической нагрузке инсулиновые рецепторы становятся более эффективными, помогают сердцу получать энергию.

Управление стрессом — это один из важнейших способов борьбы с заболеваниями сердца. Подобное управление возможно практиковать, используя упражнении йоги, медитации и глубокого дыхания.

Факторы риска рака молочной железы
Факторы риска рака молочной железы.

Рак молочной железы

Только 5-10% женщин имеют сильную генетическую предрасположенность к раку молочной железы из-за генов brca. Таким образом, около 90% случаев рака молочной железы можно предотвратить с помощью изменений в образе жизни и улучшения диагностических инструментов. Рак молочной железы часто начинается в конце 20-х годов в жизни женщины, но не диагностируется, пока они не достигнут 40-50 летнего озраста. К тому времени, злокачественная опухоль является настолько развитой, что представляет собой уже угрозу для жизни.

Лучшие тесты предупреждения рака груди

Существует несколько диагностических инструментов, которые женщины могут использовать для идентификации измененных клеток молочной железы, имеющих предрасположенность к перерождению в раковые.

Термография – это исследование может обнаружить проблемные клетки молочной железы за 8-10 лет, прежде чем их сможет обнаружить маммография. С помощью этого теста можно видеть молодые, плотные ткани молочной железы, жировые ткани и даже грудные имплантаты. Изучение тела происходит без использования радиации, безболезненно, с точностью около 95%, поэтому врачи могут использовать диеты, схемы детоксикации, снижение стресса и растительные гормоны для коррекции проблемных клеток.

 Гормоны – это различные тесты, которые могут выявить дисбалансы, что может быть затем исправлено, если нет существенных изменений, с помощью безопасных растительных гормонов.

Тест на содержание витамина D3 – может выявить недостаток, который затем могут быть исправлены с использованием безопасных и эффективных добавок. Известно, что при приеме 4000-5000 МЕ витамина D3 в день способен снизить риск рака молочной железы на 77%

Лучшее питание против рака молочной железы

Большое число научных исследований показали, что лучшие продукты для предотвращения рака молочной железы: рыба, овощи (особенно капуста, брокколи, чеснок, брюссельская капуста и цветная капуста), орехи, бобовые, фрукты и крупы, за исключением пшеницы. Худшая еда – любое мясо, молочные продукты, сахар, рафинированная мука и алкоголь.

Лучшие добавки против рака молочной железы

Некоторые пищевые добавки, как было показано в научных исследованиях, могут снизить риск развития рака груди, а также улучшить восстановление при лечении рака, или даже затормозить болезнь. К таким добавкам относятся: витамин D3, зеленый чай, витамины группы В, витамин Е, пищеварительные ферменты, коэнзим Q10, гормон мелатонин, селен, витамин С, куркумин, индол-3-карбинол, водорастворимый витамин А.

Другие ключевые факторы рака молочной железы

Курение и употребление алкоголя следует избегать. Избыточный вес увеличивает риск развития рака молочной железы, как и недостаток ежедневных физических упражнений. Снижение стресса рекомендуется в обязательном порядке и молодые женщины должны быть очень осторожны в использовании химических противозачаточных средств. Пестициды и радиацию также следует избегать, так как клетки молочной железы под их воздействием оказываются более уязвимыми для перерождения, чем другие клетки в организме.

Факторы риска развития рака
Факторы риска развития рака.

Сахарный диабет 2-го типа

Сахарный диабет уже достиг порога эпидемии в развитых западных странах и сейчас рисками развития этого заболевания подвержены люди всех возрастов. Около 30% больных сахарным диабетом являются подростки, в то время, как 40 лет назад большинство случаев этого заболевания фиксировалось у людей старше 40 лет. Дети, рожденные после 2000 года, имеют на 35-49% повышенный риск диабета и двумя главными причинами развития этой болезни являются плохое питание и отсутствие физической активности. Сахарный диабет приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, слепоте, ампутации и раку, а также является причиной многих других болезней.

Лучшие тесты по выявлению сахарного диабета

Текущие тесты на сахарный диабет 2-го типа являются крайне недостаточными, так как они часто выявляют заболевание уже после 5-7 лет, когда болезнь уже фактически началась.

Тест на толерантность к глюкозе — это тест, который показывает насколько быстро поджелудочная железа может создать инсулин и насколько инсулиновые рецепторы готовы поглощать инсулин и глюкозу. Человеку дают 75 мг глюкозы, а затем проверяют кровь каждые 30 минут в течение 3 часов. В зависимости от уровней инсулина и глюкозы определяют степень риска развития сахарного диабета.

Уровень инсулина – проводится натощак и считается лучшим тестом.

Гликированный гемоглобин – также очень полезный тест, потому, что дает довольно точную картину уровня глюкозы за последние 30-90 дней.

Лучшее питание для предупреждения сахарного диабета

Диета для предотвращения развития сахарного диабета может быть полезна любому человеку, потому, что такая диета считается самой здоровой для нашего организма. Следует избегать продуктов с высоким содержанием глюкозы или сахара, что является основным направление этой диеты.  Вот список продуктов, которые следует избегать: обработанные продукты питания с высоким содержанием сахаров, обработанная мука (особенно мелкого помола или пшеничная), картофель, фруктовые соки, безалкогольные напитки, искусственные подсластители, крахмалы, транс-жиры, сладкие сиропы и варенье, хлебобулочные изделия, обработанные продукты из сои.

Полезными продуктами против развития сахарного диабета являются: рыба, птица, яйца, бобовые, орехи, зелень, зерновые, кроме пшеницы, коричневый рис, киноа, овощи (7-9 порций в день), фрукты (1-2 порции). Всего гликемическая нагрузка не должна превышать 5 гр сахара за один прием пищи и 40 гр за сутки. Кроме этого стоит ежедневно получать около 40 гр клетчатки.

Лучшие пищевые добавки против диабета

Существует более 30 пищевых добавок, которые, как научно доказано, способны помочь сбалансировать уровень сахара в крови или помочь организму в переработке сахара. К подобным добавкам относятся: пищевые волокна, хром, ванадий, альфа-липоевая кислота, магний, L-карнитин, витамин С, шелковица, витамин Е, биотин, берберин, Омега3 жирные кислоты, витамины группы В.

Стоит особо обратить внимание на продукты питания или добавки с магнием. Многие исследования подтвердили существенное влияние магния для предотвращения развития диабета 2-го типа. Так, те люди, которые получали магний в большем количестве, в среднем 100 мг магния на 1000 кКал пищи, показали на 47% меньший риск развития диабета.

Другие ключевые факторы борьбы с диабетом

Физические упражнения также важны, как питание, в профилактике и торможению диабета 2-го типа. Физическая нагрузка стимулирует инсулиновые рецепторы на клетках, заставляя их размножаться и становиться более эффективными. Поэтому крайне необходимы ежедневные аэробные физические упражнения (ходьба, бег, плавание, велосипед, гребля) длительностью 30-60 минут.  Отказ от курения и употребления алкоголя также крайне важен, поскольку курение ухудшает кровообращение, а алкоголь — это просто другая форма сахара.

молекулярная формула дофаминаДепрессия

Депрессия и другие эмоциональные проблемы достигли тревожного уровня распространения среди населения, а использование отпускаемых по рецепту лекарств для лечения этих психологических расстройств является одним из крупнейших расходов в медицинском направлении. Затраты работодателей  по предоставлению различных больничных при диагнозе депрессия достигли 40 миллиардов долларов в год. Современные лекарства от депрессии не очень эффективны для многих людей, поэтому стоит обратить внимание на предотвращение этого заболевания и применение природных веществ, которые показали неплохие результаты в клинических исследованиях и на практике.

Лучшие тесты для диагностирования депрессии

Есть ряд симптомов, которые могут указать на того человека, кто может страдать от депрессии, тревоги или других эмоциональный нарушений. Наиболее распространенные симптомы включают в себя: перепады настроения, потеря концентрации, трудности с засыпанием, нарушение суждении и логики, снижение памяти, плохое решение возникающих проблем, возбуждение, растерянность, слабость, тяга к сладкому или алкоголю. Такие симптомы могут быть связаны со многими другими проблемами здоровья, поэтому будьте осторожны в принятии диагноза от врача, который не использовал в диагностике следующие тесты:

Тест на пищевую аллергию – чтобы определить, если пища может стать причиной некоторых эмоциональных реакций.

Уровень гомоцистеина – позволяет измерить уровни витамина В6, витамина В12 и фолиевой кислоты, которые являются жизненно важными веществами для производства нейромедиаторов мозгом.

Анализ на толерантность к глюкозе — этот тест позволит определить, может ли поджелудочная железа и рецепторы инсулина эффективно взаимодействовать с глюкозой.

Уровни гормонов серотонина и дофамина — эти нейромедиаторы являются критически важными для поддержания стабильного и хорошего настроения.

Уровень витамина D3 — дефицит этого вещества связан со многими расстройствами нервной и мозговой деятельности, включая болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Лучшие и худшие продукты питания для здоровья мозга

К лучшим продуктам можно отнести: рыбу (лосось, сардины), птицу, грибы, ягоды, орехи, семечки, яйца, зерновые крупы (не пшеница), бобовые, оливковое масло, кокосовое масло, зеленый чай, зелень, куркума, фрукты.

К нежелательным, или даже вредным продуктам относятся: сухофрукты, подсластитель аспартам, консервы, кофеин, красное мясо, аренная пища, алкоголь, молочные продукты,  обработанные продукты (фаст-фуд), продукты с высоким содержанием сахара, транс-жиры, ГМО продукты.

Лучшие пищевые добавки для здоровья мозга

Существуют десятки пищевых добавок, которые, согласно научных исследований, способствуют здоровью мозга и нервной системы. К основным добавкам можно отнести: магний, Омега3 жирные кислоты, цинк, группа витаминов В, фолиева якислота, витамин Е, альфа-липоевая кислота, витамин D3, ацетил-L-карнитин, N-ацетил-цистеин, коэнзим Q10, GABA, L-теанин, инозитол, L-глутамин.

Другие ключевые факторы по предотвращению заболеваний и сохранения здоровья мозга

Достаточные физические упражнения и здоровый сон необходимы для поддержания хорошего настроения. Управление стрессом является также ключевым фактором сохранения нормальной работы мозга. Стоит обратить внимание на содержание тяжелых металлов в крови, повышенный уровень которых часто сопутствует многим нарушениям нервной системы. Необходимо убедиться, что ваша пищеварительная система находится в хорошем состоянии, поскольку  в кишечнике производятся  многие вещества, необходимые мозгу.

Источник информации

http://dhss.alaska.gov

Ваш комментарий