Внимание, грипп! Как вирус вторгается в ваше тело

0
777
грипп и простуда

Видео ниже дает удивительно яркую иллюстрацию того, что происходит, когда кто-то рядом чихает… и вы в конечном итоге вдыхаете вирус. Говорят, что одно чихание может производить до 40 000 капель, которые вылетают из рта на скорости более чем 350 километров в час. В то время, как некоторые более тяжелые капли упадут на пол, более легкие капли останутся в воздухе и быстро распространятся по помещению. Если капля содержит вирус, и вы вдохнете его, то видео очень наглядно показывает, как только один вирус может быстро начать производить миллионы копий в ваших клетках.

Это достаточно пугающая перспектива, но, на самом деле, ваше тело представляет собой скопление более чем 1 триллиона клеток, где один миллион вирусов, как капля в море. Важно и то, что ваше тело обладает собственной высокоэффективной системой защиты – иммунитетом, который начинает убивать вирусы почти так же быстро, как они производятся. Пока ваша иммунная система может оставаться на шаг впереди вируса, вы можете почувствовать себя лучше за короткий промежуток времени, а в некоторых случаях, вы может даже не знать, что были «больны».

Наступил сезон гриппа… что является самым важным шагом, чтобы оставаться здоровым?

Если вы прислушаетесь к рекомендациям  Министерства здравоохранения, то вы зразу услышите сообщения о том, что первый и самый важный шаг в защите против гриппа является ежегодная вакцинация. Но на каких данных основывается такая рекомендация?

В течение сезона гриппа в 2012-2013 эффективность вакцины против гриппа в США составило только 56 % во всех возрастных группах, сообщили американские Центры по  контролю и профилактике заболеваний (CDC). По сути, такие статистические характеристики эквивалентны подбрасыванию монеты – орёл или решка. А если рассмотреть категорию пожилых людей в возрасте от 65 лет и старше, то применение вакцины становится эффективным всего лишь на 9%.

«Золотым стандартом» независимой научной оценки и анализа являются обзоры от Кокрановского сотрудничества, независимой компании, которая изучает эффективность медицинских технологий. Так вот, эта организация в период между 2006 и 2010 годами выпустила 5 докладов, которые разрушили миф о том, что прививки от гриппа являются «наиболее эффективным методом профилактики гриппа».

В реальном мире, а не лабораторных условиях, до данным Кокрановского сотрудничества, когда вакцина от гриппа, по крайней мере, частично соответствует циркулирующему вирусу, не менее 100% человек должны быть привиты для того, чтобы не проявился ни один из симптомов гриппа. Поэтому, как только подходит сезон гриппа, то все эти факты игнорируются традиционной медициной, также, как и СМИ, и подобная информация никогда не попадёт в ваше внимание.

Что еще обычно не упоминается при сезоне гриппа? А не сообщается тот факт, что состояние вашей иммунной системы является наиболее мощным определяющим фактором в том, будете ли вы болеть в текущем сезоне гриппом, или одним из сотен других гриппоподобных заболеваний.

Ваш грипп не грипп

Когда наступают осень или зима и вы начинаете чувствовать жар с кашлем, боль в горле, усталость и ломоту в теле, то большинство людей автоматически думают «это грипп». И если вы прошли прививку от гриппа, то можете удивиться, как вы все-таки заболели. Но являются ли многие из этих болезней гриппом? Большинство врачей не беспокоится, чтобы назначить испытания в лаборатории и выяснить каким вирусом вы заразились, ведь лечение для большинства гриппоподобных заболеваний такая же, как и для гриппа.

Только около 20% всех гриппоподобных заболеваний, которые происходят каждый год, на самом деле связаны с вирусами гриппа, а симптомы многих видов респираторных заболеваний могут быть ошибочно приняты за симптомы гриппа. Около 80 % случаев подозрений на грипп, которые отправляются в лаборатории для анализа, показывают отрицательное значение по гриппу.

Также известен распространенный факт, что «большинство людей, которые заболевают гриппом, восстановятся в течение нескольких дней, или менее чем за две недели». На самом деле, гораздо больше шансов заболеть и получить осложнения, связанные с гриппом, в виде пневмонии или бронхита, есть у людей с ослабленной иммунной системой. Большинство смертей, связанных с гриппом происходит из-за бактериальной пневмонии, а в наши дни, бактериальная пневмония может быть эффективно вылечена с помощью современных медицинских методов лечения. Недавнее исследование показало, что развитие пневмонии связано с резким изменением состояния иммунитета у человека заболевшего гриппом. В момент реакции иммунных клеток на вирус гриппа происходит усиленная выработка интерферона-гамма, который, как оказалось, подавляет иммунную защиту против бактерий и поэтому сильно вырастает риск бактериального заражения, например развития пневмонии.

Иммуностимулирующие действия, основанные на природных возможностях, дают вам широкую защиту от вирусных инфекций, что не может обеспечить вакцина

По статистике в США ежегодно умирает от гриппа от 3000 до 49000 человек, что означает «количество смертей, которые происходят во время сезонной инфекции гриппа и, скорее всего, вызваны гриппом, но не обязательно грипп стал причиной их смерти».  В реальности подавляющее большинство этих смертей происходят из-за пневмонии — не самого гриппа, который, вероятно, вызывает лишь несколько сотен смертей. Тем не менее, органы здравоохранения продолжают использовать эти десятки тысяч в качестве тактики запугивания людей, заставляя их применять вакцинацию.

Гораздо лучшим подходом было бы просвещение людей о важности здорового питания, физических упражнений и поддержания нужного уровня витамина D. В отличие от вакцины против гриппа, эти природные стратегии не являются прямой защитой от всех вирусов и бактериальных инфекций, а работают на укрепление вашей иммунной системы для защиты от этих болезней.

Витамин D: вы используете этот способ для борьбы с гриппом?  

Универсальная вакцина, которая разрабатывается фармацевтической компанией Санофи, базируется на том, что люди, которые обладают большим числом иммунных клеток, известных, как цитотоксические Т-клетки CD8, испытывают только легкие симптомы гриппа. Идея этой вакцины заключается в том, что, стимулируя ваше тело производить больше CD8 Т-клеток, это сможет защитить вас от заражения гриппом, или, по крайней мере, от его тяжелых симптомов.

Однако, в то время, как препарат компании используется для стимулирования иммунной системы с целью выработки большего количества CD8 Т-клеток, фармпроизводители не говорят нам о том, что витамин D, как известно, имеет прямой иммуномодулирующий эффект на CD8 Т-клетки. Это было выявлено в исследовании, опубликованном в 2010 году, когда ученые обнаружили, что лишение солнечного света и снижение уровня витамина D в высоких широтах приводит к недостаточности CD8 Т-клеток.  Получается, что уже сегодня существует природный способ «вакцины от гриппа» в виде здорового уровня витамина D.

Витамин D играет важную роль в формировании здорового состояния иммунной системы и представляет собой эффективное антимикробное средство, позволяющий производить  от 200 до 300 различных пептидов в организме, которые убивают бактерии, вирусы и грибки.

Другое исследование от 2010 года, которое не получило какое-либо широкое внимание, также показало эффективность витамина D в качестве превентивной стратегии борьбы с гриппом. В самом деле, современные дети получают всего лишь 1200 Ме витамина D3 в день, что считается низкой дозой, но было показано, что даже подобный уровень потребления витамина D, способен уменьшить шансы слечь с простудой на 42%. Можно с уверенность говорить, что оптимизация содержания в крови витамина D, является наиболее важным и наименее затратным действием, которые вы можете предпринять, чтобы помочь укрепить иммунную систему и защитить себя во время эпидемии гриппа. Поэтому первым выбором против гриппа стал бы постоянный контроль на вашим уровнем витамина D и поддержание этого уровня на значениях 50-70 нг/мл круглый год.

Вы думали о том, что вы едите?

Если ваш рацион содержит много рафинированных сахаров, переработанных зерновых культур (муки) и обработанные пищевые продукты, то вы не укрепляете своё тело против гриппа. Вместо того, чтобы дать вашему телу то топливо, которое ему нужно для оптимального функционирования, чтобы бороться с инфекционными вирусами, вы «кормите» своё тело более токсичными веществами, которые не только не помогают организму, но и требуют от организма усилий для переработки и избавления от подобных веществ.

Например, слишком большое потребление углеводов в виде сахара и переработанных зерен серьезно нарушает баланс кишечной микрофлоры.  Сахар-это «удобрение» для болезнетворных бактерий, дрожжей и грибков, которые могут изменить реакцию вашей иммунной системы на попадание вирусов в дыхательные пути. Большинство людей не осознают, что 80% вашей иммунной системы находится в вашем желудочно-кишечного тракта. Вот почему контроль над потреблением сахара имеет решающее значение для оптимизации иммунной системы.

Кроме этого, стоит отслеживать достаточное ли количество полезных бактерий поступает в кишечник с помощью пищи, например через кисломолочные продукты питания. Такая стратегия также имеет решающее значение. В одном из исследований отслеживалось влияние полезных бактерий на протекание простудных заболеваний у детей 3-5-ти летнего возраста. Дети получали либо один штамм или сочетание полезных бактерий в виде пробиотика дважды в день на протяжении шести месяце. В результате были получены такие данные:

  • Температура эффективно снижалась на 53% при использовании одного штамма и на 73% при применении пробиотиков
  • Кашель уменьшался на 41% и 62%, соответственно
  • Насморк уменьшался на 28% и 59%
  • Частота использования антибиотиков снижалась на 68% и 84%, что очень выгодно само по себе, потому что часто наблюдается злоупотребление антибиотиками у детей, а сами антибиотики подавляют полезную кишечную микрофлору.

Стоит отметить, что каждый глоток ферментированных пищевых продуктов может обеспечить поступление триллионов полезных бактерий, это гораздо больше, чем вы можете получить из добавок в виде пробиотиков,  которые обычно предоставляют колониеобразующие единицы в количестве нескольких миллиардов. При этом стоит учитывать, что ферментированные продукты питания (капуста, огурцы, помидоры) дают широкое разнообразие полезных бактерий, что является экономически более выгодной стратегией. Включение в свой рацион питания, например квашеную капусту, обеспечивает ещё большую экономию, чем вы думаете.

Какой у вас график сна и уровень стресса?  

 Это важные вопросы, которые должен задавать ваш врач в сезон гриппа, да и в течение всего года, так как они также играют ключевую роль, помогая вам оставаться здоровыми. огда исследователи из Университета Карнеги-Меллон (США) изучали участников исследования, заболевших простудой, то оказалось, что те, кто был подвержен стрессу, болели в 2 раза чаще.

Хронический стресс также оказывает мощное негативное влияние на здоровье через эпигенетический уровень, включая и выключая экспрессию генов, которые влияют на вероятность заболеть. Поэтому стоит практиковать различные методы эмоционального расслабления, что помогает снижать уровни хронического стресса и оптимизировать активность ваших генов. К подобным техникам относится йога, медитация, аутогенная тренировка и молитва.

Физические упражнения могут помочь вам остаться без гриппа

Исследования наглядно показали, что, если вы регулярно тренируетесь, то вероятность заболеть простуда или другими вирусными заболеваниями значительно уменьшается. В одном из таких исследований, те, кто оставался физически активными снизили свой риск заболеть простудой на 50% и сократили тяжесть симптомов при развившейся болезни на 31%. Ученые отметили, что каждый подход  при упражнениях приводит к увеличению количества циркулирующих клеток иммунной системы, которые помогают предотвратить вирусное заражение. Работа этих клеток заключается в нейтрализации возбудителей по всему организму. Чем лучше циркулируют эти клетки, тем более эффективна ваша иммунная система по обнаружению и защите от вирусов и других патогенов.

Еще шесть шагов, чтобы избежать гриппа

Болезнетворные вирусы и бактерии окружают нас постоянно. Приехали ли вы в контакте с больным гриппом или другой сорт, вы должны сосредоточиться на поддержании надежной и хорошо функционирующей иммунной системы, чтобы не заболеть. Как уже упоминалось, оптимизируя свой уровень витамина D, вы получаете одну из самых мощных профилактических стратегий, затем идёт диета (в том числе с кисломолочными или ферментированными продуктами для оптимизации кишечной флоры), снятие стресса, физические упражнения и сон.

Есть и другие факторы, которые также могут помочь. Следующие руководящие принципы будут действовать согласованно, чтобы поддержать вашу иммунную систему и помочь вам избежать заболевания:

Получение достаточного количества Омега-3. Также крайне важно избегать большого употребления Омега-6, так как это может серьезно повредить ваш иммунный ответ.

Мытье рук уменьшает вероятность попадание вируса в ваш нос или рот. Убедитесь, что вы не пользуйтесь антибактериальным мылом, для выработки которого используются синтетические химические вещества. Обычно антибактериальное мыло совершенно не нужно, и оно причиняет гораздо больше вреда, чем пользы.

В дополнение к мытью рук, прикрывайте рот и нос при кашле или чихании, в идеале с помощью сгиба вашего локтя (чтобы избежать загрязнения рук). Если это возможно, избегайте тесного контакта с теми, кто болен и, если вы больны, избегайте близких контактов с теми, кто здоров.

Используйте природные иммунные стимуляторы. К подобным продуктам относятся масла орегано и чеснока, которые обеспечивают эффективную защиту против широкого спектра бактерий, вирусов и простейших в организме. И в отличие от антибиотиков, они не приводят к устойчивости и развитию «супер-микробов».

Избежать посещения поликлиник и больниц во время эпидемии. Лучше держаться подальше от больниц, а если у вас чрезвычайная ситуация и вы нуждаетесь в квалифицированной медицинской помощи, то стоит вызвать врача домой, так как больницы являются главными рассадниками инфекций всех видов. Лучшее место, чтобы оправиться от болезни, которая не угрожает жизни, как правило, это ваш собственный дом.

 

Источники информации

«Живая наука», 2009

Клеточная защита от гриппа

«Журнал нейроиммунологии», 2010

«Педиатрия», 2009

Американский журнал клинического питания, 2010

Известия национальной академии наук, 2012

Спортивная медицина, 2011

 

Ваш комментарий