Старение, рак, болезнь Альцгеймера – это нарушение работы митохондрий

0
856
Старение, как последствие ухудшения работы митохондрий

Есть заболевания, которые часто сначала принимают за другие болезни или расстройства, поскольку они могут вызывать гриппоподобные симптомы, усталость, потерю аппетита и другие проблемы здоровья. Но эти болезни гораздо серьезнее, чем грипп. На самом деле, это прогрессирующие, изнурительные заболевания, которые затрагивают приблизительно одного человека из каждых 4000. Это называется —  митохондриальные заболевания.

Существуют митохондриальные заболевания, которые человек получает в наследство, когда с мутациями ДНК нормальная работа митохондрий нарушается. Но есть нарушения работы митохондрий, которые возникают по мере жизни человека, когда весь образ жизни (вредное питание, гиподинамия, загрязнение, воспаление..) приводит к изменению внутренней среды организма и серьезно влияет на работу митохондрий.

Митохондрии представляют собой специализированные части наших клеток. Они находятся почти в каждой клетке человеческого тела (за исключением красных кровяных телец). Их часто называют “электростанциями” клетки, потому что они участвуют в процессе создания полезной энергии (АТФ) в клетках.

Науке известно, что митохондрии ответственны за создание более 90% энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности человеческого тела, но вы можете удивиться — около 75% работы митохондрий, направлена на другие важные клеточные процессы, кроме производства энергии. Без правильного функционирования митохондрий, мы не сможем расти и развиваться с момента рождения, а также не будем иметь достаточно энергии для выполнения функций организма, таких, как пищеварение, процессы мышления и работа сердечно-сосудистой системы, включая биение сердца.

В дополнение к генерации энергии для тела АТФ ваши митохондрии отвечают за апоптоз (запрограммированную смерть клетки), и служат в качестве важных сигнальных молекул, которые помогают регулировать экспрессию генов. Это та функция митохондрий, которую не знают большинство современных врачей.

Ученые считают, что сам процесс старения, по крайней мере, частично, вызван ухудшением функций митохондрий, и сегодня мы знаем много других различных заболеваний, которые связаны с аномальными процессами в митохондриях. К таким заболеваниям можно отнести – рак, некоторые формы сердечных заболеваний и болезнь Альцгеймера, например.

Сегодня наука пока не может предложить лекарства для лечения митохондриальных болезней (особенно наследственных). Иногда врачи рекомендуют витаминотерапию и применение пируватов (конечные продукты метаболизма глюкозы). Но контролировать симптомы этих заболеваний можно с помощью здорового образа жизни и некоторых лекарственных препаратов.

Ухудшение работы митохондрий
СТРОЕНИЕ КЛЕТКИ

Натуральная помощь при нарушении работы митохондрий

Обратитесь к врачу для своевременного лечения и управления свои состоянием

Ранняя диагностика и начало лечения митохондриальных болезней может помочь остановить повреждение клеток, что вызывает постоянную инвалидность. Раннее лечение для маленьких детей может помочь улучшить функции организма, такие как говорить, ходить, кушать и общаться.

Лечебные воздействия помогают многим пациентам управлять их симптомами, но, однако, митохондриальная болезнь является непредсказуемой и может менять свою форму день ото дня, поэтому, чем больше пациент понимает свою болезнь, тем лучше. Человек может заранее готовится к симптомам, которые способны обостраться и прогрессировать, если они игнорируются, поэтому постоянная поддержка и ранняя диагностика являются ключевыми факторами.

Больше отдыхайте

Люди с митохондриальными заболеваниями часто испытывают хроническую усталость, что делает их жизнь достаточно трудной. Такие способности, как переваривание пищи, плавание, пешие прогулки и работа могут быть затруднительны для пациентов с нарушениями в работе митохондрий. Многие люди живут, как бы потеряв свою энергию, по крайней мере, их жизнь не столь энергична, как у большинства, из-за проблем с дыханием и низкой выработки энергии. Им требуется больше сна, чем здоровому человеку, чтобы управлять симптомами и оставаться в работоспособном состоянии. Таким людям также полезно, для предотвращения усталости, регулярно принимать пищу и избегать голодания, плюс стараться как можно четче придерживаться нормальному циклу сна и бодрствования.

Используйте противовоспалительной диеты

Переваривание пищи, которую мы едим, является одним из самых сложных процессов в организме. Эта функция нашего организма использует высокий процент суточной потребности в энергии, чтобы усвоить питательные вещества, отправить их к нашим клеткам и вывести после отходы. Очень много людей с болезнями митохондрий регулярно испытывают проблемы с кишечником и проблемы с аппетитом. Подобные неприятные симптомы вызваны высокоэнергетическим процессом переваривания пищи, поэтому лучшая диета для таких людей — это низкокалорийные продукты питания.

Важно понимать, что здоровая диета, не только для людей с дисфункцией митохондрий, — это диета, которая поддерживает работу митохондрий и предотвращает их дисфункции.

Основное питание большинства городских жителей стран мира — это диеты с высоким содержанием сахара, искусственные ингредиентов, очищенных углеводов и гидрогенизированных жиров. Подобные продукты питания заставляют наши органы работать в более напряженном режиме, чтобы извлечь питательные вещества и избавиться от токсичных отходов. Важно употреблять в пищу достаточное количество питательных веществ, чтобы предотвратить еще большее утомление от недостатка различных веществ, например, таких, как витамины группы В, электролитов и микроэлементов.

Для некоторых людей с легкими формами митохондриальных заболеваний получение достаточного отдыха и применение лечебных диет с противовоспалительными продуктами будет достаточно, чтобы помочь управлять их симптомами и улучшить качество жизни.

Некоторые полезные советы для улучшения симптомов митохондриальных заболеваний с помощью здорового питания:

  • Избегайте голодания или слишком долго времени без еды, и не пытайтесь сбросить слишком большой вес, что может ухудшить усталость. Питайтесь часто и небольшими порциями, чтобы не нагружать процесс пищеварения.
  • Практикуйте полезные здоровые перекусы перед сном (особенно содержащих сложные углеводы без высокого гликемического индекса) и после пробуждения.
  • Есть мнение, что здоровые жиры, возможно, могут быть полезны для некоторых людей с митохондриальными заболеваниями. В этом случае будем более полезно включать в питание растительные и животные жиры, наиболее полезные для здоровья. Но стоит заранее проверить свою реакцию на жиры, потому, что для одних людей будет нормально питание с повышенным содержанием жиров, а для других – стоит уменьшить практически все жиры, чтобы избежать избытка свободных жирных кислот и не дать снизить уровень производства энергии АТФ митохондриями.
  • Стоит обязательно отслеживать получение железа из пищи. Когда у вас высокий уровень железа в митохондриях, то происходит усиление окисления и выработки свободных радикалов. Современное питание зачастую приводит к увеличению количества циркулирующего железа. Но, к счастью, высокое содержание железа можно исправить. Для этого следует сдавать анализы на уровень ферритина и , если ваш уровень железа повышен, снизить поступление железа из продуктов питания. Не стоит принимать добавки с железом, если они не назначены врачом, и не принимать добавки с витамином С вместе с продуктами, богатыми железом. Дело в том, что витамин С способствует всасыванию железа. Идеальный уровень ферритина составляет от 40 до 60 нг/мл.

Избегайте стресса, особенно длительного

Стресс ухудшает воспаление и способствует усталости, а также приводит к нарушению иммунной системы. Необходимо избегать стрессовых ситуаций. Более того, многие пациенты, имеющие дисфункцию в работе митохондрий, чувствуют себя лучше, когда целенонаправленно занимаются уменьшением стресса с помощью медитации, аутогенной тренировки, ведения блога, отдыха на свежем воздухе.

Терморегуляция организма – также является затратной для пациентов с митохондриальной недостаточностью, что требует избегания слишком холодных и слишком жарких температер, в том числе и как стрессовых расстройств.

Поддерживайте иммунитет для профилактики инфекций

Люди, с проблемами в работе митохондрий, более восприимчивы к инфекциям и другим заболеваниям, поэтому очень важно поддерживать иммунитет с помощью здорового образа жизни. Кроме того есть много различных противовирусных трав и растений, которые могли бы помочь предотвратить частые инфекции. Вот некоторые советы для укрепления работы иммунитета:

  • Экономьте энергию и не переутомляйте организм
  • Чаще находитесь на свежем воздухе и поддерживайте комфортную температуру в помещении
  • Избегайте воздействия микробов, бактерий и вирусов, ограничивая, при необходимости, контакты с окружающими людьми и животными
  • Употребляйте здоровое количество жидкости
  • Практикуйте полезные противовоспалительные диеты
  • Принимайте качественные добавки тех веществ, которые вы не можете получить в достаточном количестве с питанием: Омега-3 жирные кислоты, мультивитамины, витамины группы В, витамин С, коэнзим Q10, жирорастворимые антиоксиданты.
Как улучшить работу митохондрий
ВЕЩЕСТВА, СПОСОБСТВУЮЩИЕ «ОЖИВЛЕНИЮ» МИТОХОНДРИЙ

Перечень источников полезных жиров:

  • Авокадо
  • Кокосы и косовое масло (отлично подходит для приготовления пищи, так как выдерживает без окисления более высокие температуры).
  • Омега-3 жирые кислоты животного происхождения (особенно из океанической рыбы северных широт)
  • Сливочное масло из молока коров, которые росли на открытых пастбищах
  • Сырые орехи (особенно пекан)
  • Семена черного кунжута, тмина, тыквы и конопли
  • Оливки и оливковое масло (первого холодного отжима с хранением в стеклянной темной бутылке)
  • Мясо животных, выращенных на открытых пастбищах, а не на фермах
  • Гхи (топленное сливочное масло)
  • Сало
  • Сырое масло какао (но не в шоколаде)
  • Яичные желтки (лучше, если от кур с открытым выгулом)

Вещества, способствующие усилению митохондириального биогенеза (процесс, при котором в клетки образуются новые митохондрии):

  • Полифенолы виноградных косточек
  • Ресвератрол
  • Кверцетин
  • Ягоды Acai

Не увеличивайте потребление белка

Когда люди имеют дисфункцию митохондрий и страдают от повышенной усталости, то они часто обращают внимание на белковые продукты питания, тем самым стараясь увеличить свою энергию. Однако стоит всегда, даже при здоровом организме, очень осторожно подходить к количеству съеденных белковых продуктов.

Причиной для ограничения белка является его сильное стимулирующее действие, которое он оказывает на очень важный биохимический сигнальный путь под названием — мишень рапамицина у млекопитающих (mTOR). Подобная стимуляция пути mTOR имеет значительные неблагоприятные метаболические последствия. Главное в том, этот путь играет важную роль в развитии многих типов рака. Кроме того, активация этого пути также связана со значительным ускорением процесса старения. При сокращении белка до достаточного уровня, сигнальный путь mTOR остается заторможенным, что помогает свести к минимуму шансы развития рака.

Более того, избыточный белок также может быть преобразован в жир через несколько путей переработки. Ограничение углеводов нормализует клеточный путь инсулина, а ограничении белка нормализует путь mTOR. Оба этих ограничения имеют огромное значение для сохранения здоровья и предотвращения заболеваний.

Старение - последствие ухудшения работы митохондрий Физические упражнения способствуют сохранению митохондрий

Такая поговорка, как «двигаться или умереть» очень подходит, когда рассматриваются заболевания, связанные с дисфункцией митохондрий. Последние исследования показали, что физическая нагрузка способна остановить дегенерацию митохондрий и даже нарастить массу митохондрий, что является одним из показателей долгожительства.

При старении нашего организма, в клетках происходит снижение митохондриальной плотности (числа митохондрий в клетке) и митохондриального качества, когда нарушается структурная и генетическая целостность митохондрий. Понятно, что старение – это естественный процесс, но сильный стресс, экологическое загрязнение, отравление лекарственными препаратами, дефицит питательных веществ, могут быстро привести к дисбалансу работы митохондрий. А вот последние исследования показали, что физическая нагрузка способна частично или даже полностью компенсировать угасание работы митохондрий. Более того, отсутствие физической нагрузки приводит к развитию митохондриальной дисфункции и может еще больше усугубить состояние при уже нарушенной работы митохондрий. Иными словами можно сказать, что физические упражнения являются той волшебной таблеткой, которая не дает нашему телу умереть.

 

Подписывайтесь на КОД ЖИЗНИ  в соцсетях: ВКонтакте, Facebook, Twitter

 

Источники информации

Mitochondrion – much more than an energy converter

What is Mitochondrial Disease?

A high-fat diet may alleviate mitochondrial disease

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22573103

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23473029

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21817111

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22266265

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21888528

 

Ваш комментарий