Аллергия — советы по выживанию

0
369
аллергия

Примерно от 10 до 30% населения России страдает от аллергии на пыльцу деревьев, трав и сорняков, в западных странах таких людей около 35%. Пыльца является наиболее частой причиной сезонной аллергии, также известной как сенная лихорадка или аллергический ринит.

Большинство людей при первых признаках аллергии начинают принимать антигистаминные, противоотечные средства, назальные спреи и специальные мази для устранения их симптомов. К сожалению, многие из этих препаратов могут вызвать значительные побочные эффекты, и облегчение, как правило, кратковременно. Кроме того, они не влияют на основную причину вашей аллергии.

Хорошая новость заключается в том, что у вас есть варианты – лекарства это не единственный способ борьбы с заболеванием. Кроме того, выполняя несколько профилактических мер по избеганию известных стимулов аллергии, можно ваши симптомы аллергии сделать как можно меньшими.

Пыльца является чрезвычайно распространенным аллергеном, но и другие вещества также могут вызвать аллергенные процессы. Споры плесени, пыли, загрязняющие вещества в воздухе, пылевые клещи, перхоть животных, тараканы, химикаты, чистящие средства, препараты личной гигиены, и продукты питания, все это может привести к аллергическим реакциям.

Каждый человек индивидуален в том, как он или она реагирует на различные вещества. И только потому, что вы не отреагировали на что-то в прошлом, совершенно не значит, что вы не будете на это реагировать в будущем, вы можете стать чувствительными в любой момент времени.

Как и почему весной развивается аллергия

Молекулярная схема возникновения аллергииАллергия — реакция вашего организма на частицы, которые он считает внешними и чужеродными. Первый раз, когда ваш организм сталкивается с аллергеном, то плазменные клетки продуцируют иммуноглобулин Е (IgE), что является антителом к этому аллергену.

IgE прикрепляется к поверхности тучных клеток, которые находятся в большом количестве в поверхностных тканях, таких как кожа и слизистые оболочки носа, и  способствует ослаблению воспалительной реакции. Тучные клетки высвобождают ряд важных химических медиаторов, одним из которых является гистамин.

Когда во второй раз ваше тело сталкивается с определенным аллергеном, то в течение нескольких минут ваше тучные клетки активируются и начинают выпускать мощный коктейль гистамина, лейкотриенов и простагландинов, которые запускают весь каскад симптомов, что вы связываете с аллергией. Поэтому чихание, насморк, боль в горле, кашель, зуд в глазах и т. д. – все это реакция организма на действие тучных клеток.

Советы по снижению воздействия пыльцы

Чтобы свести к минимуму ваши симптомы аллергии, Институт аллергии (США) предлагает снизить воздействие пыльцы:

  • Избегать одежды из синтетических тканей, так как они могут вырабатывать электрический заряд при трении, что притягивает пыльцу и способствует её прилипанию. Лучший вариант – одежда из натуральных волокон, например, из хлопка.
  • Легкие физические упражнения на открытом воздухе либо перед самым рассветом (до восхода солнца), или поздно вечером, когда пыльца в воздухе находится на самом низком уровне. Интенсивные физические нагрузки в это время стоит делать в помещении, так как повышенная частота дыхания позволит вдохнуть больше пыльцы.
  • Надевать перчатки и маску на нос и рот, когда находитесь в саду, или огороде. Лучше всего носить специальную медицинскую маску с фильтром №95. Также необходимо избегать контакта рук с глазами, а после возвращения в помещение, необходимо принять душ и постирать свою одежду.
  • Снижая риск попадания аллергенов внутрь помещений, вы также можете уменьшить симптомы аллергической реакции.

Чтобы улучшить качество воздуха в помещении, где вы чаще всего находитесь, необходимо регулярно пылесосить ваш дом, включая мебель, используя хороший фильтр пылесоса, оставлять обувь у двери, чтобы предотвратить разноса аллергенов по дому, и использовать очиститель внешнего воздуха.

Бороться с аллергией нужно многосторонним подходом

Избегая стимулов запуска аллергической реакции, вы делаете полезное дело для своего организма, но для действительного решения проблем с аллергией вам нужен многогранный подход, который включает в себя переход на здоровую диету, улучшение состояния кишечника и поддержание уровня витамина D на оптимальном уровне.

Около 80% вашей иммунной системы находится в кишечнике, поэтому поддержка здоровья пищеварительной системы крайне необходима для поддержки вашей иммунной системы, которая является основной системой защиты от всех болезней.

Аллергия — признак того, что ваша иммунная система находится в перевозбужденном состоянии, поэтому здоровая диета, улучшение работы кишечника и нормальный уровень витамина D представляют собой важные компоненты, помогающие оптимизации вашего общего иммунитета.

Одной из распространенных причин для запуска сверхактивной иммунной системы является «синдром дырявой кишки«. Если промежутки между клетками (энтероцитами), из которых состоит мембрана стенки вашего кишечника, позволяют веществам проходить внутрь, то это является серьезным нарушением в работе кишечного такта, ведь все вредные для организма вещества должны ограничиваться стенками пищеварительного тракта.

Вещества, которые могут проникать через стенки кишечника, включают в себя не переваренные белки, которые могут вызвать аллергические реакции. Помимо того, что подобное проникновение связано с воспалительными заболеваниями кишечника, такими, как болезнь Крона и язвенный колит, или целиакией, кишечная проницаемость также может быть одним из факторов, способствующего аллергии.

Как только целостность кишечника нарушена, и поток токсичных веществ «вытекает» в кровоток, то ваше тело запускает значительное воспаление, что серьезно нагружает иммунную систему.

Правильное питание и здоровый уровень витамина D являются частью помощи при аллергии

Что же является причинами повышенной кишечной проницаемости? Пища, которую вы едите, играет первостепенную роль, по понятным причинам.

Зерна разных растений могут повредить вашему кишечнику различными способами. Они не только могут содержать вещества, способные повредить ваш кишечник, многие из них сильно загрязнены различными пестицидами и гербицидами, что приводит к хаосу в кишечнике. К примеру, химикат против сорняков  — Глифосат способен серьезно нарушить микрофлору кишечника и стать причиной хронических заболеваний, которые основываются на дисфункции пищеварительной системы. Известно, что использование Глифосата для выращивания пшеницы выросло в тех же объемах, как и подросло количество случаев целиакии.

Продукты генной инженерии (ГМО), широко распространенные в западной диете, также показывают тенденцию становиться гораздо более аллергенными. Их агрессивность основывается на чужеродных белках, которые никогда не существовали в рационе человека ранее. Исследования показали, что вредная (западная) диета увеличивает у ребенка риск развития астмы и аллергии, поэтому, избегая обработанных пищевых продуктов, можно, по крайней мере, снизить риск развития и тяжести аллергии.

Интуитивно понятно, что для помощи при аллергии следует устранить воспалительные продукты, такие, как зерновые и переработанные продукты питания, и ввести в рацион такие продукты, которые будут поддерживать правильный баланс бактерий в кишечнике. Ферментированные продукты — один из важнейших компонентов здорового кишечника, но свежие растительные продукты тоже очень важны.

Кроме этого, около 30% сезонных аллергиков обладают и перекрестным аллергическим синдромом, когда иммунная система реагирует на продукты питания, которые считает похожими на раздражающую её пыльцу. Если у вас аллергия на амброзию, то вы можете обладать перекрестной чувствительностью к дыни, бананам, помидорам, кабачкам, семенам подсолнечника, одуванчику, ромашке и эхинацеи. Если у вас есть аллергия на травы, то вы можете также реагировать на персики, сельдерей, помидоры, дыни и апельсины.

Почему витамин D очень важен для людей с аллергией

Если у вас астма или аллергия, то необходимо привести ваш уровень витамина D к здоровому значению. Дело в том, что исследования показывают на дефицит витамина D, как основную причину астмы. Это означает, что многие люди напрасно страдают из-за потенциально опасных для их жизни болезней, так как дефицит витамина D – это легко поправимое состояние. Витамин D также поможет активировать вашу иммунную систему.

В идеале, вы должны получать витамин D от воздействия солнца. Но будьте осторожны, если вы используете солнцезащитный крем, он не только защищает вашу кожу от излучения, но и предотвращает синтез витамина D. Также стоит обратить внимание на добавки витамина D3, если вам недоступны солнечные лучи.

Если вы начнете принимать витамин D3 в виде добавок, то также необходимо повысить свой уровень витамина К2. Для получения более подробной информации об этом смотрите в предыдущей статье. Какой бы путь вы путь ни выбрали, убедитесь, что уровень вашего витамина D находится в пределах здорового рекомендованного уровня 50-70 НГ/мл.

Провокационное лечение аллергии

Механизм иммунотерапии аллергии
Механизм иммунотерапии аллергии

Помимо применения основ здоровья, таких, как диета и уровень витамина D, существует и способ лечения — нейтрализации провокации, который помогает облегчить симптомы у аллергиков. Успешность этого подхода составляет около 80-90%, и вы можете получать это лечение на дому. Провокация означает «спровоцировать», а нейтрализация относится к «нейтрализации реакции на провокации».

Во время провокации-нейтрализации небольшое количество аллергена вводится под кожу, чтобы возник небольшой бугорок-волдырь на верхнем слое вашей кожи. Если у вас есть положительные реакции, такие как усталость, головная боль, или увеличение размера волдыря, то аллерген нейтрализуется разбавленным уколом или каплями в рот того же аллергена.

Еще один эффективный вариант — сублингвальная иммунотерапия

Сублингвальная иммунотерапия — аналогичный метод, но вместо того, чтобы впрыскивать аллерген под кожу, его помещают под язык. Один мета-анализ из 63 рандомизированных контролируемых исследований нашел убедительные доказательства, что сублингвальная иммунотерапия улучшает симптомы аллергии, вызванной травой, деревьями, пыльцой, пылевыми клещами, пыльцой амброзии и другими веществами.

Такое лечение дает более 40% улучшение симптомов по сравнению с плацебо, в то время как местные аллергические реакции были обычны, не опасны для жизни. Врачи рекомендуют вводить капли с аллергенами ежедневно или несколько раз в неделю в течение ряда лет.

 «Иммунная система желудочно-кишечного тракта, как правило, способна «терпеть» инородные вещества, что означает слабую реакцию на этот способ доставки аллергена. Когда аллергены попадают в желудочно-кишечный тракт (через рот), то иммунная система переносит аллерген, и не вызывает чрезмерной реактивности иммунной системы, как аллергия. Это приводит к уменьшению симптомов аллергии, когда организм подвергается воздействию настоящего источника аллергии, например, пыльцы или шерсти домашних животных…, что может считаться достаточно эффективным способом в лечении аллергического ринита, аллергического конъюнктивита и, в меньшей степени, аллергической астмы‘».

Другие полезные методы лечения аллергии

Стоит попробовать и другие не медикаментозные методы лечения аллергии, включая промывание полости носа, иглоукалывание, включение в диету меда местного производства.

Орошение носовых проходов, чтобы избавиться от пыльцы и других раздражителей — широко рекомендуемое поведение, которое поддерживается многими врачебными институтами по аллергии.

Иглоукалывание также может быть полезным для снятия симптомов аллергии. К примеру, одно рандомизированное исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что те люди, которые получили 12 сеансов лечения иглоукалыванием в течение двух месяцев, показали более значительное улучшение симптомов по сравнению с теми, кто получал плацебо. Они также использовали меньше антигистаминных препаратов.

Что касается использования местного меда, то результаты, как правило смешанные, но это средство может быть стоит попробовать, особенно, если вы знаете, на какую пыльцу у вас аллергия. Поэтому вы можете подобрать тот тип мёда, где нет вашего аллергена. В 2011 году было опубликовано исследование, в котором пациенты с диагнозом аллергии на пыльцу березы испытывали значительное облегчение, когда употребляли в пищу мед с примесью пыльцы березы в промежуток с ноября по март (время отсутствия пыльцы в воздухе). А во время сезона движения пыльцы березы, по сравнению с контрольной группой, пациенты с помощью такого меда показали 60% сокращение симптомов, вдвое большее количество бессимптомных дней, на 70% меньше дней с выраженными симптомами, а также 50% снижение в использовании антигистаминных препаратов.

Хотя, видимо, местный мед может помочь уменьшить симптомы аллергии, важно знать, что мед сам по себе может вызвать в некоторых случаях тяжелые аллергические реакции, включая анафилактический шок. Поэтому вы не должны пытаться использовать мед, если когда-либо испытывали негативную реакцию на мед в прошлом. Также будьте осторожны и используйте его умеренно, особенно в начале, пока вы не поняли, что ваш организм не реагирует на это вещество. Еще один важный момент, чтобы его помнить, мед обладает высоким содержанием фруктозы. Как правило, около 70-80% меда является фруктозой, которая в больших количествах может усугубить существовавшие ранее сопротивление инсулину, вызвать метаболические нарушения, вплоть до ожирения печени.

Полезные травы и добавки

Ряд трав и добавки также могут быть полезны в отношении симптомов аллергии, включая следующие:

  • Острый перец: острый перец чили, хрен, горчица работают как противоотечные природные элементы. На самом деле, как было показано в исследовании от 2009 года, назальный спрей, содержащий капсаицин (вещество из жгучих перцев), значительно снижает симптомы аллергии в виде чихания и насморка.
  • Кверцетин: это антиоксидант, который относится к классу водорастворимых растительных веществ под названием флавоноиды. Хотя результаты исследований были неоднозначными, многие считают, что продукты, богатые кверцетином, такие как гречка, яблоки, ягоды, красный виноград, красный лук, каперсы, а также черный чай, предотвращают высвобождение гистамина. Кверцетин также доступен в форме биологической добавки, типичная доза во время аллергического ринита – 200-400 мг в сутки.
  • Подбел (белокопытник гибридный): еще один естественный анти-гистамин, это растение использовалось с древних времен для лечения различных заболеваний. Еще в 17 веке растение использовалоь для лечения кашля, астмы и кожных ран. Ученые так определили соединений в Подбел, что они могут помочь уменьшить симптомы астмы путем ингибирования лейкотриенов и гистамина, которые отвечают за обострение симптомов при астме. В немецком исследовании, около 40 % пациентов, принимавших экстракт корня белокопытника, смогли снизить потребление традиционных лекарств от астмы. Британские исследователи нашли подбел столь же эффективным, как и препарат Зиртек. Однако следуют соблюдать осторожность. Белокопытник является членом семьи амброзии, так что если у вас аллергия на амброзию, календулу, ромашку или хризантему, то не следует принимать Подбел. Кроме того, сырое растение не должно использоваться, поскольку оно содержит вещества, называемые алкалоиды пирролизидина, которые могут быть токсичными для печени и почек, и могут вызвать рак. Биологические добавки с Подбелом не содержат эти алкалоиды.
  • Гидрастис (Hydrastis канадская): лабораторные исследования показывают, что берберин, активный ингредиент в этом растении, обладает антибактериальными и иммуноукрепляющими свойствами, которые могут быть полезны при сезонной аллергии.
  • Эвкалиптовое масло:это чистое эфирное масло может помочь в лечении слизистых оболочек. Вы можете капать маслом на ватный тампон и нюхать по несколько раз в день. Также возможно добавить несколько капель в воду, чтобы дышать паром, или использовать несколько капель при приеме ванны.

Ваш дом слишком стерилен?

Стоит отметить гигиеническую гипотезу, которая также может играть определенную роль в развитии аллергии. Шведские ученые недавно опубликовали исследование, в котором автоматические кухонные посудомоечные машины были определены как потенциально ухудшающий фактор для аллергии. Дело в том, что посудомоечные машины используют очень горячую воду (такая вода, как правило, очень горячая для рук человека), которая убивает гораздо больше микробов, чем обычное мытье посуды с помощью рук. В то время как большинство людей будет считать это существенным преимуществом, на самом деле, это может фактически увеличить риск развития аллергии.

В исследовании, которое включало более 1000 шведских детей, люди, которые обладали на своей коже и в кишечнике большим количеством микробов, были  менее склонны к развитию аллергии… и это включало потенциальное воздействие мытья посуды с помощью рук. В семьях, где посуду всегда мыли вручную, показатели аллергии у детей были на 50% меньше, чем в тех семьях, где использовали посудомоечные машины. Дети из семей с ручной мойкой посуды были менее склонны к развитию экземы, астмы и сенной лихорадки.

Дополнительные вещества, способствующие борьбе с аллергией (ссылки на исследования)

  1. Lactobacillus ацидофилин может облегчить симптомы круглогодичного аллергического ринита.
  2. Высокое потребление сои и изофлавонов может быть связано со снижением распространенности аллергического ринита.
  3. Потребление эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) из рыбы может быть связано со снижением распространенности аллергического ринита.
  4. Черный тмин уменьшает симптомы аллергического ринита.
  5. Мята перечная может быть клинически эффективной в облегчении назальных симптомов аллергического ринита.
  6. Высокое потребление водорослей, кальция, магния и фосфора может быть связано с уменьшением распространенности аллергического ринита.
  7. Сырое молоко по с пастеризованным, отрицательно связано с астмой, аллергией и сенной лихорадкой.
  8. Экстракт розы оказывает противовоспалительное, противоаллергическое и болеутоляющее действие.
  9. Прополис может быть эффективным в облегчении симптомов аллергического ринита за счет ингибирования высвобождения гистамина.
  10. Экстракт целебного гриба Агарик бразильский может защитить от аллергии за счет снижения соотношения цитокинов Тн2/Тн1.
  11. Лактобацилла casei модулирует иммунный ответ при аллергическом рините и может помочь облегчить симптомы.
  12. Прием Лактобактерий матерями и их маленькими детьми уменьшает Іgе-ассоциированной экземы, и может привести к сокращению респираторных аллергических заболеваний в дальнейшей жизни.
  13. Пикногенол улучшает симтомы аллергического ринита, когда прием начинается, по крайней мере, за 5 недель до начала сезона аллергии.
  14. Бета-глюкан улучшает симптомы и баланс соотношения Тһ1/Тһ2 у пациентов с аллергическим ринитом.
  15. Бифидобактерии лонгум снимают клинические симптомы аллергического ринита.
  16. Куркумин ослабляет развитие аллергического воспаления дыхательных путей и гипер-возбудимость иммунной системы.
  17. Дефицит витамина D выше у детей с бронхиальной астмой, аллергическим ринитом, атопическим дерматитом, острой крапивницей и пищевой аллергией.
  18. Листья мушмулы имеют анти-аллергические свойства.
  19. Лук проявляет противоаллергическое, антигистаминное, противовоспалительное и антиоксидантное свойство.
  20. Индийские вешенки обыкновенные могут быть эффективными в облегчении симптомов аллергического ринита за счет ингибирования высвобождения гистамина.
  21. Экстракт персика тормозит производство тучными клетками аллергического воспаления.
  22. Спирулина значительно улучшает симптомы аллергического ринита.
  23. Исключительно грудное вскармливание в течение первых 3-х месяцев после рождения защищает от аллергического ринита детей с или без семейной истории этого заболевания.

 

Источники информации

http://jamanetwork.com

www.ncbi.nlm.nih.gov

www.ncbi.nlm.nih.gov

http://paleofuture.gizmodo.com

 

Ваш комментарий