33 способа улучшить работу своих митохондрий и сохранить здоровье

0
5946
Работа митохондрий

Существует много путей для оптимизации работы митохондрий в своем теле. К таким путям относятся различные диеты, здоровый образ жизни и специальные добавки к питанию. Улучшение здоровья митохондрий и эффективности их работы может повысить уровень энергии в теле и улучшить здоровье в целом, и иммунитет, в частности. Все это, в конечном счете, способствует удлинению вашей жизни и времени без болезней.

Первую часть статьи читайте здесь.


Статья основана на выводах 110 научных исследований

В статье цитируются такие авторы, как:

  • Центр молекулярной медицины Национального института здоровья Бетесде, США
  • Пекинский Институт фундаментальных медицинских наук, Китай
  • Университет медицинских наук им. Шахида Бехешти, Тегеран, Иран
  • Медицинский университет Южной Каролины, США
  • Школа китайской медицины, Китайский медицинский университет, Тайвань
  • Научно-исследовательский институт метаболизма и диабета, Флорида, США
  • и другие авторы.

Для ознакомления с исследованиями  переходите по ссылкам [p]


 

Что такое митохондрии и как они работают

Митохондрии — это крошечные субъединицы, присутствующие в каждой клетке человеческого тела, кроме красных кровяных клеток (эритроцитов), от кожи до глубоких внутренних органов. Основная роль митохондрий заключается в преобразовании пищи и кислорода в полезную энергию — аденозинтрифосфат (АТФ), создавая более 95% этой энергии, необходимой организму для поддержания жизни.

Производство АТФ в митохондрии
ПРОИЗВОДСТВО АТФ В МИТОХОНДРИИ

Исследователи из нескольких национальных институтов здравоохранения сообщили о первых явных доказательствах того, что мышечные клетки распределяют энергию главным образом за счет быстрой проводимости электрических зарядов через обширную, взаимосвязанную сеть митохондрий, напоминающую проволочную сетку, которая распределяет энергию по всему телу. [Р]

Нарушение работы митохондрий (митохондриальная дисфункция)

К сожалению, побочным продуктом этой энергии является формирование огромного потока свободных радикалов. Свободные радикалы — это молекулы, которые имеют свободный электрон, что заставляет их реагировать с другими молекулами в нестабильных формах и делать это крайне разрушительно.

Свободные радикалы атакуют структуру наших клеточных мембран, создавая продукты обмена веществ, нарушающие производство ДНК и РНК, мешающие синтезу белка и разрушающие важные клеточные ферменты. Жизненно важные ткани и молекулы распадаются под воздействием свободных радикалов. Более того, разрушение клеточных механизмов свободными радикалами создает мутантные клетки, которые связаны с раком и старение.

Митохондрии — это самые легкие мишени для воздействия на них свободных радикалов по двум причинам:
  1. Они находятся именно там, где эти свободные радикалы образуются.
  2. Им не хватает большей части антиоксидантной защиты, обнаруженной в других частях клетки.

Доказательств убедительно свидетельствует о том, что с течением времени происходит накоплений повреждений ДНК митохондрий, в частности, это ведет к нарушению обмена веществ (например, диабету) и к дегенеративным заболеваниям (таких как болезнь Альцгеймера).

Ухудшение работы митохондрий
ОРГАНЫ ТЕЛА, ПОДВЕРЖЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯМ ПРИ УХУДШЕНИИ РАБОТЫ МИТОХОНДРИЙ

Нарушения в работе митохондрий (митохондриальная дисфункция) происходят главным образом в органах и тканях, которые имеют высокий спрос на энергию. Вот почему сердечно-сосудистые ткани и нейроны мозга являются одними из самых восприимчивых к воздействию.

Когда мы молоды, то в значительной степени защищены от ухудшения работы митохондрий, потому что наши тела производят вещества, защищающие митохондрии от нападения свободных радикалов. Однако, по мере того как мы стареем, эта защита ослабевает, запуская разрушительный цикл, ускоряющий старение и болезни. [Р] В результате этого быстро развивающегося процесса, митохондрии в клетках пожилых людей находятся в основном в состоянии нарушенной функциональности, тогда как у молодых людей практически нет митохондриальных повреждений.

Как можно помочь своим митохондриям

Получение нужных веществ и изменение образа жизни могут улучшить здоровье митохондрий путем увеличения доступности белков, необходимых для производства АТФ (AMPKactivation, PCG-1a, NAD+, SIRT1/3). Они также действуют как антиоксиданты , помогая митохондриям в снижении оксидативного стресса. [Р]

Некоторые изменения в образе жизни, и прием полезных веществ также могут увеличить число митохондрий в клетке.

Изменение в работе митохондрий при болезнях
ИЗМЕНЕНИЯ В РАБОТЕ МИТОХОНДРИЙ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ ПОЧЕК (www.ncbi.nlm.nih.gov)

Здоровый образ жизни улучшает работу митохондрий

Периодическое голодание

Ограничение калорийности и периодическое голодание уменьшают энергетические уровни в теле. Чтобы компенсировать это, увеличивается уровень кофермента NAD+, что повышает способность митохондрии производить АТФ. В результате происходит последующий рост уровней АТФ, за счет улучшения функции митохондрий. [Р]

Физическая нагрузка

Физические упражнения требуют выработки энергии в мышцах и способствуют перемещению кислорода по всему организму. Длительные физические упражнения повышают количество митохондрий в мышечных клетках, что позволяет предоставлять достаточный уровень АТФ для использования во время тренировки. [Р]

Физическая нагрузка улучшает работу митохондрий
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА УЛУЧШАЕТ РАБОТУ МИТОХОНДРИЙ (www.cell.com)

Например, одно исследование с участием 8 здоровых пожилых добровольцев нашло, что всего за 2 недели физической нагрузки в виде — высоко-интенсивной интервальной тренировки (HIIT) значительно возросли функции митохондрий в мышечной ткани. [Р]

Холодные температуры и закаливание

Холодные температуры оказывают глубокое влияние на число митохондрий. Подвергая крыс плаванию в холодной воде (23°C) ученые обнаружили увеличение интенсивности работы митохондрий за счет увеличения уровня белка, ответственного за управление митохондриального синтеза (PGC-1 Альфа). [Р]

Аналогичные результаты были замечены в печени и скелетных мышечных клетках крыс после того, как они в течение 15 дней подвергались воздействию холодом. [Р]

Кетогенная диета

Кетогенная диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов переключает организм от переработки легкодоступных углеводов на жиры. [Р]

Когда наш организм расщепляет жиры для получения энергии вместо глюкозы, то образуются малые молекулы, называемые кетоновыми телами, которые используются для производства АТФ. Это приводит к улучшению функции митохондрий (SIRT1/3, AMPKactivation, PCG-1a), выработке более высоких уровней АТФ и улучшению общего здоровья клеток. [Р]

Пирамида кетогенной диеты
ПИРАМИДА КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ

Одно исследование показало, что при кетогенной диете замедляются митохондриальные миопатии (мышечной болезни) у мышей, частично за счет увеличения числа новых митохондрии (митохондриальный биогенез). [Р]

Вещества, улучшающие работу митохондрий

Оксалоацетат

Оксалоацетат является промежуточным продуктом, производимым в цикле Кребса (см. митохондрии часть 1) и может быть получен в виде добавки.

В экспериментах на мышах, ежедневные получение оксалоацетата в течение 2-х недель позволило увеличить число митохондрий в клетках мозга. Это произошло  опосредованным путем увеличения производства белков, ответственных за строительство новых митохондрий и улучшение митохондриальной функции. [Р]

Яблочная кислота

Другое промежуточное звено цикла Кребса — яблочная кислота (двухосновная оксикарбоновая кислота), обладающая способностью улучшать митохондриальную функцию. Яблочная кислота содержится в незрелых яблоках, винограде, рябине, барбарисе, малине, апельсине, мандарине, лимоне и др.

В опытах на червях, добавление яблочной кислоты увеличило доступность NAD+, который необходим для производства АТФ. Яблочная кислота также увеличила уровень НАДФН, который является одним из основных антиоксидантов в организме, что способствует хорошей работе митохондрий. [Р]

В клиническом исследовании (ДБ-РКИ) с участием 14 мужчин, получение добавки яблочной кислоты способствовало улучшению силы и выносливости, вероятно, за счет улучшения функции митохондрий. [Р]

Ресвератрол

Ресвератрол является мощным антиоксидантом, часто используется в качестве добавки для получения различных эффектов для здоровья. Содержится в коже красного винограда, может улучшить работу митохондрий и увеличить число митохондрий в клетке.

В крысиной модели болезни Паркинсона, ресвератрол предотвратил развитие токсичности для нейронов за счет увеличения митохондриального синтеза и улучшения функции митохондрий. [Р]

Подобный эксперимент проводился и с мышами, которым давали ресвератрол в течение 15 недель. Это позволило увеличить объем тренировки и потребление кислорода мышцами. Также произошло увеличение количества белков (SIRT1, AMPKactivation, PCG-1a), которые связаны с митохондриальным синтезом и окислительным фосфорилированием. [Р]

В нескольких типах клеток ресвератрол увеличивал уровень белков (SIRT1/PGC-1 Альфа/АМPК), участвующих в производстве новых митохондрий. [ррр]

И наоборот, ресвератрол, данный как крысам, так и мышам в течение 8 недель, не показал улучшения работы митохондрий или их синтеза. Это объяснялось низким усвоением ресвератрола при его получении в устной форме. [Р]

Апигенин

Апигенин является естественным веществом, находящимся во многих разных фруктах и овощах.

Продукты питания богатые апигенином
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ БОГАТЫЕ АПИГЕНИНОМ

Апигенин, данный мышам с ожирением, смог предотвратить распад NAD+. И, как следствие, повысил уровень NAD+ и белка SIRT1, участвующих в работе митохондрий и их генезисе. [Р]

В клетках с высоким уровнем стресса снижается эффективность функционирования митохондрий. Добавление апигенина способно защитить митохондрии от клеточного стресса и предотвратить потерю митохондриальной функции. [Р]

Апигенин против рака
Апигенин вызывает клеточный апоптоз, аутофагию, иммунный ответ, ингибирует прогресс клеточного цикла, миграцию и вторжение клеток, действуя через несколько сигнальных путей (P)

В раковых клетках (остеосаркома), апигенин проявляет антиканцерогенные возможности, вызывая гибель этих клеток (апоптоз) через митохондрии. Это указывает на способность апигенина улучшать правильную работу митохондрий, где одна из главных ролей нормальных здоровых митохондрий, является запуск гибели больных клеток (например, раковых). [Р]

Лейцин

Лейцин — это аминокислота, участвующая в образовании белков. Это необходимая аминокислота, которая не синтезируется в организме и должна быть получена из пиши.

Продукты богатые лейцином
ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ ЛЕЙЦИНОМ

В эксперименте над толстыми мышами, добавление в пищу лейцина в течение 2-х месяцев значительно увеличило уровень NAD+ и SIRT1, что привело к улучшению в работе митохондрий. [Р]

В мышечных и жировых клетках лейцин увеличивает митохондриальную массу на 30% и 53% соответственно. Этот рост связан со способностью лейцина увеличивать активность гена SIRT1. [Р]  Аналогичным образом, в клетках скелетных мышц лейцин увеличил митохондриальную плотность и улучшил митохондриальную функцию. [Р]

Никотинамид – витамин РР или витамин В3, по химическому строению и фармацевтическому действию близок к никотиновой кислоте. Никотинамид является прекурсором NAD+ и таким образом его дополнительное получение может увеличить уровни этой молекулы и улучшить работу митохондрий.

В экспериментах над крысами, получение никотинамида позволило предотвратить энергетическое истощение в мозге крыс, вызванное D-амфетамином. [Р]

Никотинамид может улучшить качество клеток с митохондриями, вызывая фрагментацию (аутофагию) у «плохих» митохондрий. Этот эффект был замечен в человеческих клетках, вследствие чего снижался уровень митохондрий, но и сохранялось функционирование нормальных митохондрий. [Р]

Пирролохинолинхинон (PQQ)

Пирролохинолинхинон (PQQ или витамин В14) — является важной молекулой в некоторых продуктах питания.

У мышей, получающих дополнение витамина В14 в течение 8 недель, работа митохондрий и их количество значительно увеличились. Это было воспринято, как рост количества митохондриальной ДНК, обнаруженной в клетках этих мышей. [Р]

Несколько исследований на клетках показывают, что пирролохинолинохинон может увеличить количество митохондрий и их эффективность работы путем изменения ряда белков (увеличение SIRT1, который стимулирует производство PGC-1 Альфа, и фосфорилирование трикарбоновых кислот) и снижения окислительного стресса. [р,р,р]

Содержание витамина В14 в продуктах питания
СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНА В14 В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ

Липоевая кислота

Липоевая кислота является естественным веществом, которое необходимо для производства энергии посредством гликолиза. Липоевая кислота уменьшает, связанные с возрастом, нарушения в работе митохондрий митохондрий. [Р]

У мышей, альфа-липоевая кислота предотвращает митохондриальные дисфункции, вызванные переохлаждением. [Р]

В при экспериментах на крысах добавление липоевой кислоты уменьшало митохондриальное повреждение ДНК, улучшало противоокислительную работу митохондрий и увеличивало число митохондрий в клетке. В целом, крысы демонстрировали улучшение митохондриальной функции путем активации гена SIRT1/3. [р]

Берберин

Берберин — алкалоид из растений, традиционно используемых в китайской медицине.

Берберин оказывает непосредственное влияние на работу митохондрий и может быть полезным для подавления раковых клеток. Однако, поскольку берберин накапливается в митохондриях, его высокие дозы могут быть токсичны и могут вызвать митохондриальную дисфункцию. [ррр]

В исследованиях на рыбах, которые получали корм с высоким содержанием жиров, добавка берберина в течение 8 недель улучшила функцию митохондрий печени и предотвращала гибель клеток. [Р]

В экспериментах на мышечных клетках берберин смог предотвратить развитие нарушений в работе митохондрий путем увеличения активности гена SIRT1 и, следовательно, генерации новых митохондрий. [Р]

В экспериментах на клетках меланомы мышей, добавление берберина приводило к увеличении клеточной смерти за счет снижения активности митохондрий в раковых клетках. [Р]

Горькая дыня

Горькая дыня (momordica charantia) — это фрукт, который выращивают в азиатских странах, и являющийся мощным антиоксидантом. [Р] Часто горькую дыню используют для лечения резистентности к инсулину и диабета.

Горькая дыня может активировать белки (PGC-1 альфа и РАПП-Альфа), которые увеличивают производство и эффективность работы митохондрий. [Р]

Горькая дыня
ГОРЬКАЯ ДЫНЯ

В исследовании крыс кормили продуктами с высоким содержанием жиров, а добавление горькой дыни к питанию позволило предотвратить потерю митохондриальной функции, процесса известного, как митохондриальное расщепление. При этом процессе митохондрии производят тепло, вместо того, чтобы создавать АТФ, и это приводит к потере энергии в клетке. [Р]

Аналогичные результаты были замечены у мышей, которым дополнительно давали  горькую дыню, что улучшало функционирование митохондрий и уменьшало уровень окислительного стресса. [Р]

Никотинамид рибозид

Никотинамид рибозид имеет очень похожие возможности, как и никотинамид, и считается прекурсором (предшественником) к NAD+.

У мышей получение никотинамида увеличило уровни NAD+ и количество митохондрий в клетках мышц и жировой ткани. Кроме того, никотинамид рибозид поддерживал нормальные уровни митохондриального ДНК и предотвращал структурные ненормальности в митохондриях. Он может быть эффективным дополнением для людей, страдающих от митохондриальной миопатии (мышечной болезни). [Р]

Дополнительное поступление никотинамида рибозида в ткани человека и мыши увеличило уровни NAD+ и гена SIRT1. Это привело к повышению производства энергии и защиты от возрастных и метаболических проблем, которые приводят к потере эффективности в работе митохондрий. [Р]

Готу кола (Центелла азиатская)

Готу Кола (Gotu Kola) — это общее имя для растений Центелла азиатская, традиционно используемая в аюрведической и китайской медицине. В Юго-Восточной Азии Центеллу применяют как стимулирующее и тонизирующее средство, улучшающее обмен веществ, при бронхитахбронхиальной астметуберкулёзе.

У старых и молодых крыс получение Центеллы в течение 2-х недель увеличивало количество митохондрий в клетках мозга и улучшало работу этих митохондрий. [Р]

В крысиной модели болезни Паркинсона, добавки Готу Колы в течение нескольких недель позволяли предотвратить митохондриальные повреждения, связанные с нейротоксичностью. [Р]

Готу кола - Центелла азиатская
ГОТУ КОЛА (GOTU KOLA)

Точное описание воздействия Центеллы на митохондриальную функцию в организме человека еще не проведено, но когнитивные улучшения были выявлены у 48 больных, перенесших инсульт. Это улучшение может быть результатом эффектов Готу Колы по защитному и регенеративному влиянию на митохондрии. [Р]

Гиностемма

Гиностемма (Gynostemma) — род травянистых растений семейства Тыквенные, распространенные в Юго-Восточной Азии и часто используемые для укрепления здоровья.

При исследовании над полными мышами с митохондриальной дисфункцией, добавление к питанию экстракта Гиностеммы в течение 8 недель улучшило энергетический обмен и увеличило уровень митохондриальных белков (АМPК). [Р]

Несколько исследований на клетках показали, что экстракт Гиностеммы проявляет антиоксидантное действие на клетки при нарушении работы митохондрий, изменяя специфические белки, которые играют определенную роль в митохондриальной активности (АМPК, цитохром С). [ррр]

Инозин

Инозин является предшественником молекулы для аденозина и участвует в продукции белков.

В клетках мозга (глиальные клетки), инозин задержал клеточную смерть путем увеличения количества АТФ, произведенного митохондриями. Следовательно, это вещество может повысить активность митохондрий и клеточную выживаемость. [Р]

Фуллерены (С60)

С60 — это химическая формула соединения под названием фуллерены. Это новое молекулярное соединение, которое может быть использовано, как дополнение.

C60 (фуллерены) уменьшает действие свободных радикалов, выделяющихся из митохондрий. Кроме того, С60 повышает активность электрон-транспортной цепи и, следовательно, способность митохондрии вырабатывать энергию. [Р]

У крыс применение С60 снижало мышечную усталость, связанную с образованием свободных радикалов в мышечных клетках. Это было связано с антиоксидантной активностью С60. [Р]

В бактериально активированных клетках, карбоновые кислоты С60 улучшили динамику митохондрий путем подавления программированной клеточной смерти (апоптоза) и окислительного стресса, вызванного формированием свободных радикалов. [Р]

MitoQ 

MitoQ — специфически разработанное соединение для того, чтобы предотвращать окислительный стресс внутри митохондрий. Оно был изучено в клинических исследованиях при болезни Паркинсона и гепатита С, оба из которых связаны с окислительным стрессом и митохондриальной дисфункцией. [Р]

Прогрессирование болезни Паркинсона в значительной степени зависит от окислительного стресса. В клиническом исследовании (ДБ-РКИ) с участием 128 пациентов с болезнью Паркинсона, вещество MitoQ не показало свою эффективность выше, чем эффект плацебо в снижении прогрессирования болезни Паркинсона. [Р]

MitoQ
MitoQ (www.mitoq.com)

Однако в другом клиническом исследовании (РКИ) с участием 30 пациентов с гепатитом C вещество MitoQ улучшило функцию печени и уменьшило повреждения печени (снижение уровней АЛТ) связанных с окислительным стрессом митохондрий. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы показать действие  MitoQ на человеке с различными заболеваниями, вызванных окислительным повреждением. [Р]

В исследованиях на мышах, морских свинках и крысах с окислительным стрессом было обнаружено, что добавки MitoQ эффективно защищают митохондрии от повреждений и нарушений их функций. [рррр]

Бутират

Бутират — молекула найденная в жирных кислотах, которая обладает многими положительными эффектами для здоровья. В организме бутират вырабатывается «хорошими» бактериями в качестве побочного продукта при переработке пищевых волокон.

Бутират против рака кишечника
СХЕМА ДЕЙСТВИЯ БУТИРАТА ПРОТИВ РАЗВИТИЯ РАКА КИШЕЧНИКА (www.jcancer.org)

У мышей с резистентностью к инсулину (признак митохондриальной дисфункции), прием бутирата в течение 1-й недели улучшал функции митохондрий за счет увеличения расхода энергии. [Р]

Аналогично, в эксперименте над полными мышами, бутират улучшал метаболизм глюкозы и расходование энергии в печени. Этот эффект был обусловлен его антиоксидантным действием, что уменьшало повреждение митохондрий. [Р]

Гидрокситирозол

Гидрокситирозол — это вещество, фенилэтаноид, содержащееся в оливковом масле и в оливковых листьях, с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

У крыс с раком молочной железы гидрокситирозол улучшил функции митохондрий в сердце и предотвратил окислительный стресс в этом органе, вызванный применением химиопрепарата доксорубицина. [Р]

В другом исследовании с мышами применение гидрокситирозола в течение 8 недель позволило улучшить функции митохондрий за счет роста белков (SIRT1, АМPК, РАПП-Альфа), участвующих в обеспечении энергетической динамики и снижения оксидативного стресса. [Р]

Гидрокситирозол также увеличил количество митохондрий на основе роста белков (PGC1-Альфа) в жировых клетках, что привело к увеличению митохондриальной ДНК и количество митохондрий на одну клетку. [Р] Аналогичные выводы были получены в нескольких исследования на клетках, также подтвердивших антиоксидантную активность гидрокситирозола. [рр]

N-ацетил-цистеин (NАC)

N-ацетил цистеин является известным отхаркивающем и антиоксидантным средством, которое также используется для лечения передозировки парацетамола, кистозного фиброза и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

В эксперимента с мышами (болезнь Хантингтона) применение NAC в течение 9-ти недель уменьшило окислительное повреждение митохондрий и предотвратило возникновение двигательных нарушений. [Р] Подобные эффекты были замечены и в крысиной модели с болезнью Хантингтона. [Р]

В нескольких других исследованиях использование NAC демонстрировало те же самые возможности улучшения функций митохондрий за счет уменьшения окислительного стресса. [рр]

Янтарная кислота

Янтарная кислота (бутандиовая кислота, этан-1,2-дикарбоновая кислота), также известная как сукцинат, является промежуточной молекулой цикла Кребса, которая играет важную роль в транспортной цепи электронов. В небольших количествах она содержится во многих растениях и в янтаре. Ее можно купить как биологическую добавку, чтобы использовать для форсирования производства энергии митохондрией.

Были проведены некоторое ограниченное количество исследования по изучению воздействия янтарной кислоты.

В одном исследовании с клетками печени крыс поступление янтарной кислоты препятствовало структурным и функциональным повреждениям митохондрий, которые были вызваны окислительным стрессом. Она также позволила предотвратить выход белковых молекул из митохондрий, которые вызывают гибель клеток. [Р]

При экспериментах на глиальных клетках мозга, которые демонстрировали нарушение в работе митохондрий (невозможность эффективно использовать кислород и глюкозу), добавление янтарной кислоты улучшило митохондриальную функцию путем более эффективного использования глюкозы и кислорода. Это привело к повышению уровня АТФ. [Р]

Китайский шлемник (Шлемник байкальский)

Растение, часто используемое в традиционной китайской медицине, под названием Китайский шлемник (Scutellaria baicalensis, Шлемник байкальский) может принести пользу для митохондрий. Основные лечебные вещества в составе шлемника — байкалин, байкалеин, wogonin. Растение известно своим противораковым действием и снятием приступов эпилепсии.

Шлемник байкальский может вызывать гибель митохондрий в раковых клетках. Этот эффект обусловлен увеличением уровня белка SIRT3, участвующего в поддержании работы нормальных митохондрий блокировании дисфункциональной активности внутри клетки. [рр]

Китайский шлемник (Шлемник байкальский) уменьшает аллергию
Wogonin из Китайского шлемника (Шлемника байкальского) уменьшает уровни цитокина IL-4 и интерферона-гамма, что уменьшает проявление аллергических реакций (www.mdpi.com)

В экспериментах на клетках крыс Китайский шлемник защищал митохондрии от воздействия Антимицина А, вторичного метаболита жизнедеятельности бактерий. Это происходило за счет уменьшения образования свободных радикалов и активизации деятельности транспортной цепи электронов. [Р]

Креатин

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая естественным образом находится в организме человека. Играет важную роль в энергетическом обмене (циркуляции АТФ) в мышцах и мозге.

Несколько исследований на клетках показали, что креатин эффективен в восстановлении функции митохондрий, защите их от структурных повреждений и окислительного стресса, а также предотвращает мутационное воздействие на митохондриальную ДНК. [ррр]

Гидроксиметилбутират (HBM)

Гидроксиметилбутират или HMB (от англ. beta-hydroxy beta-methylbutyric acid) -органическая кислота, которая образуется в организме вследствие расщепления аминокислоты лейцина. Лейцин обнаружен в больших количествах в тканях мышц. Поэтому при физических тренировках происходят микроповреждения с разрушением лейцина и увеличение уровня HВM.

В исследовании с участием 19 взрослых в возрасте 60-70 лет с сокращением объема мышц при постельном режиме, получение добавок HBM в течение 8 недель, способствовало восстановлению функции митохондрий в мышцах (были обнаружены более высокие уровни окислительного фосфорилирования). [Р]

Добавки HBM к скелетным мышечным клеткам стимулировали производство белков (PGC-1 Альфа), которые увеличивают количество митохондрий в клетке, и в целом улучшают здоровье мышечной ткани. [Р]

Однако, другое исследование на клетках мышц показало, что дополнительное получение HMB не оказывало никакого влияния на работу митохондрий. Польза была получена только в случае необходимости нарастить объем мышц. [Р]

Ацетилкарнитин (ацетил-L-карнитин)

Ацетилкарнитин (ALCAR, также известный как ацетил-L-карнитин) представляет собой одну из форм L-карнитина, который часто используемым в качестве биологической  добавки для улучшения работы мозга, уменьшения скорости старения и укрепления здоровья кровеносных сосудов. Кроме того, ацетилкарнитин применяется для сжигания жира, повышения выносливости, регуляции метаболизма и роста мышц.

Ацетилкарнитин считается веществом, помогающим в работе митохондрий [Р]:
  • Защита от окислительного стресса
  • Снижение клеточной смертности (апоптоз)
  • Увеличение митохондриальной генерации (количества митохондрий)
  • Улучшение содержания митохондриальных белков

В опытах на мышах ацетилкарнитин увеличивал уровень белка SIRT3 в почках, тем самым защищая их от повреждений, и улучшая функции митохондрий. [Р]

В другом исследовании с крысами ацетилкарнитин увеличил количество митохондрий в клетках. [Р]

Ацетилкарнитин защищает митохондрии
НАРУШЕНИЕ ОКИСЛЕНИЯ ЖИРНЫХ КИСЛОТ В МИТОХОНДРИЯХ И ВЛИЯНИЕ АЦЕТИЛКАРНИТИНА НА УЛУЧШЕНИЕ ЭТОГО ПРОЦЕССА (www.xiahepublishing.com)

Еще в одном исследовании на мышах с неалкогольной жировой болезни печени одновременное применение ацетилкарнитина и липоевой кислоты в течение 6 месяцев обратил вспять нарушения в митохондриях и привел к улучшению размера митохондрий в печени (митохондриальный синтез). [Р]

Экстракт корня Danshen (Красный шалфей)

Экстракт Danshen (Красный шалфей) производится из корней растения Salvia miltiorrhizaОно исторически использовалось в традиционной китайской медицине. Экстракт Danshen использовался при лечении сердечно-сосудистых заболеваний (стенокардия, инфаркт миокарда, гипертония, увеличение липидов в крови).

В опытах на крысах с диабетом применение экстракта Danshen в течение 3 недель привело к увеличению активности митохондриальных белков (SIRT3, PGC-1 альфа, и AMPK), которые участвуют в нормальной работе митохондрий и в генерации новых митохондрий. [Р]

Красный шалфей (Danshen)
КРАСНЫЙ ШАЛФЕЙ (DANSHEN)

В другом исследовании на крысах с развитой ишемической травмой (потеря кислорода в тканях) предварительное получение экстракта Danshen (Красного шалфея) в течение 10 дней до травмы, предотвратило нарушения в работе митохондрий, действуя как антиоксидант. Экстракт Danshen уменьшал окислительное повреждение и, следовательно, улучшал функции работы мозга. [Р]

Исследование по влиянию экстракта Красного шалфея на клетки сердца показало способность этого вещества предотвращать митохондриальную нестабильность, которая могла приводить к гибели клеток. [Р]

Кофейная кислота

Кофейная кислота (Caffeic acid) — содержится во всех растениях, так как является промежуточным продуктом в биосинтезе лигнина. Считается противоокислительной молекулой. Исследованиями показано, что кофейная кислота тормозит канцерогенез, проявляет иммуномодулирующее свойство.

При ишемическом поражении (потеря кислорода) клеток почек у крыс кофейная кислота снижает нарушение в работе митохондрий и их окислительное повреждение.  Кроме того она улучшает окислительное фосфорилирование и предотвращает гибель клеток (апоптоз), вызванного митохондриями. [Р] Подобные эпигенетические улучшения динамики митохондрии были замечены и в клетках печени крыс. [Р]

В нескольких исследований на раковых клетках было выявлено, что кофейная кислота является мощным индуктором клеточной смерти (апоптоза) мутантных клеток. [рр]

EGCG (зеленый чай)

Зеленый чай давно известен своими положительными влияниями на различные аспекты здоровья, в том числе было определено, что он улучшает работу митохондрий.

Одним из основных активных ингредиентов зеленого чая  является — эпигаллокатехин галлат (EGCG), который накапливается в митохондриях и активирует ряд белков (АМPК и PGC-1 alpha), связанные с митохондриальной функцией и количеством митохондрий в клетке. [Р]

 

EGCG защищает почки
СХЕМА: EGCG ЗАЩИЩАЕТ ПОЧКИ ОТ ВОЗДЕЙСТВИЯ ЦИСПЛАТИНОМ (https://openi.nlm.nih.gov)

В эксперимента с крысами, которых кормили порошкообразным зеленым чаем в течение 3-х недель, произошло восстановление почек после химической травмы за счет улучшения количества и активности митохондриальных белков (PGC-1 альфа и SIRT1/3), а также роста уровня митохондриальной ДНК. [Р]

В раковых клетках толстого кишечника EGCG вызвал гибель клеток через влияние на их митохондрии (АМPК-зависимого апоптоза). [Р]

Куркумин

Куркумин — активное соединение в специи куркума. Он обладает множеством положительных возможностей для здоровья и часто используется, как биологическая добавка из-за содержания очень малого количества в куркуме.

В печени и почках мышей с диабетом, получение куркумина в течение 4-х недель, привело к восстановлению нормальной работы митохондрий [Р].

В почках произошли следующие положительные изменения:
  • Повышение активности ATPase
  • Соединение потребления кислорода с производством энергии
  • Восстановление синтеза оксида азота
  • Снижение уровня глюкозы в крови

В эксперименте с крысами, которые получали уколы с куркумином в течение 28 дней, наблюдалось увеличение количества митохондрий в клетках скелетных мышц после физической тренировки. Это происходило через повышение уровня молекул, участвующих в работе митохондрий и их активации (AMPK, SIRT1 и PGC-1alpha). [Р]

Также несколько исследований на клетках показали, что прием куркумина [рррр]:

  • Активирует АМРК
  • Защищает от окислительных повреждений
  • Предотвращает гибель клеток (апоптоз)
  • Увеличивает количество митохондрий
  • Улучшает эффективность работы митохондрий

Метиленовый синий

Метиленовый синий — красящее вещество и лекарственный препарат. В качестве лекарства он, в основном, используется для лечения метгемоглобинемии. Низкие дозы метиленового синего защищают мозг от болезней, действуя как антиоксидант в митохондриях.

Метиленовый синий увеличивает синтез гема, оксидазы цитохрома С, и митохондриального дыхания, что способствует улучшению работы мозга. [Р] Это значит, что он увеличивает продукцию ATФ.

Однако, высокие концентрации метиленового синего способствуют нарастанию окислительного стресса. Поэтому, предположено, что низкие дозы или низкая концентрация метиленового синего будут более эффективны. Как оказалось, при высоких локальных концентрациях, метиленовый синий может “украсть” электроны из комплексов цепи транспорта электронов, нарушая окислительно-восстановительный баланс и действуя как про-оксидант (способствуя окислению). [Р]

В исследованиях на крысах с ишемией головного мозга метиленовый синий смог ускорить удаление поврежденных митохондрий из клетки до момента гибели клетки (mitophagy). [Р]

Кроме того, в крысиной модели панкреатита, метиленовый синий приводил к снижению нарушений в работе митохондрий. [Р]

Метиленовый синий также снижал вредного воздействия бета-амилоида на митохондрии в животных моделях болезни Альцгеймера. [Р]

———————————————

Подписывайтесь на КОД ЖИЗНИВКонтактеFacebookTwitter

 


Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.